ДЛЯ ИНТЕРЕСА

Когда я выйду замуж?

В раскладе на Таро мы подробно
рассмотрим Вашу ситуацию
с желанным замужеством
и сделаем прогноз на
выбранный Вами срок.


Подробнее...

Не бдеть!

Ну вот, опять ты не спишь... Жертвуешь этим делом ради более важных? А может, просто страдаешь бессонницей из-за переутомления и стрессов? Не суть. В обоих случаях ты в опасности! Фактически - даешь зеленый свет болезням и ожирению. Сокращаешь жизнь, удлиняешь реакцию и укорачиваешь память.

Иногда бывает очень жалтратить время на сон. Столько всего нужно успеть - и с друзьями встретиться, и на ночной сеанс сходить с подружкой, и на работе "хвосты" подтянуть, а времени катастрофически не хватает. Приходится недосыпать. Ложиться в два, три часа ночи. По утрам из-за этого тяжко, но, пока до работы доехал, вроде бы уже и в себя пришел.

Железная логика. Причем чисто мужская. Женщины знают, что, не выспавшись, выглядят хуже атомной войны, поэтому и на сон времени не жалеют, и живут дольше. А мы, расходуя время сна на развлечения и, казалось бы, важные дела, воруем его у самих же себя, укорачивая тем самым собственные жизни.

ТЕБЕ И НЕ СНИЛОСЬ

То, что хронический недосып может быть опасен, не вполне очевидно. Просто потому, что последствия проявляются лишь через месяцы и годы. К тому же в таких областях, которые со сном, казалось бы, никак и не связаны. А между тем каждая бессонная ночь:

Снижает твою реакцию и способность к принятию верных решений. Лобная доля коры головного мозга теряет работоспособность, и в результате ты становишься медлительным и поглупевшим.

Увеличивает выброс гормона стресса - кортизола. Если учесть, что стресс - одна из главных причин бессонницы, получается замкнутый круг: чем меньше спишь - тем больше волнуешься, чем больше волнуешься - тем меньше спишь.

Нарушает равновесие между лептином, который отвечает за чувство сытости, и грелином, стимулирующим аппетит. Первого, подающего мозгу сигнал "ты сыт, этот кусочек будет лишним", вырабатывается на 20% меньше, а второго, который как раз и призывает протянуть руку к еде, - на столько же больше. Результат - ожирение.

Лишает отдыха сосуды. Из-за чего они гораздо быстрее изнашиваются.

Возможно, приближает тебя к онкологическим заболеваниям.Ведь от того, достаточно ли ты спишь, зависит баланс гормонов, которые могут воздействовать на развитие раковых заболеваний. Причем самое уязвимое место для малоспящих - яички.

СОМНОЛОГИЯ ДЛЯ ЧАЙНИКОВ

Для ученых сон - по-прежнему мало-изученный процесс. Но даже имеющих-ся данных вполне достаточно для того, чтобы в общих чертах представить, что происходит в твоем организме. Каждый цикл сна состоит из двух основных фаз - фазы медленного сна и фазы быстрого сна.

ВО ВРЕМЯ МЕДЛЕННОГО СНА:
Уменьшается частота сердечных сокращений.
Замедляется дыхание.
Снижается мышечный тонус.
Понижается давление.
В мозгу происходит такое, что лучше тебе и не знать, но это все очень полезно.
Основная функция медленного сна - восстановление сил.

ВО ВРЕМЯ БЫСТРОГО СНА:
У тебя быстро двигаются глаза.
Происходит вегетативная буря дыхательной и сердечной аритмией.
Колеблется артериальное давление.
Случается эрекция.
Основная функция быстрого сна - переработка информации и построение программы поведения.

Таких циклов у тебя, если ты здоров, может быть от четырех до шести за ночь. Причем по "составу" они неодинаковы: в первых двух максимально представлена фаза медленного сна, а в последующих, утренних, - фаза быстрого сна. Потому и сновидений утром больше.

ПАРАДОКСАЛЬНЫЙ СОН

Никакой не отдых. Один из распро страненных мифов - восприятие сна как отдыха для организма и психики. Как бы не так. Сон - активнейший процесс. Особенно хорошо он изучен в быстрой фазе, которую еще называют парадоксальной. Парадокс заключается в том, что мозг человека в это время работает, хотя информация от органов чувств к нему не поступает, а сам он никаких сигналов телу не подает. При этом та информация, которая была получена накануне, интенсивно перерабатывается. Кроме того, в фазе быстрого сна происходит формирование модели поведения. Иными словами, речь идет не об отдыхе, а скорее о другой форме работы мозга.

Помощь сна. Помнишь знаменитую фразу из сказок: "Утро вечера мудренее"? Очень правильная фраза. Важнейшая функция сна - психологичская защита. Эксперименты показали, что, когда человека лишают фазы быстрого сна, он быстро становится невротиком. Сновидения, как утверждали и древние жрецы, и Фрейд, и сомнологи - чуть ли не самое главное средство для твоей эмоциональной разрядки и адаптации к стрессам. Это исключительно твой внутренний мир, на который не воздействуют всякие пробки на дорогах, телефонные звонки и прочие внешние импульсы. Добрые знаки. Разные символы в снах (отрезанные головы, старики, ведьмы, групповой секс, уголь, тыква) - не что иное, как аспекты твоей собственной личности, которые ты не можешь принять в состоянии бодрствования. И это тебе мешает в жизни. Сон как бы сигнализирует об этих аспектах. Главное - уметь понять, о чем именно. Те, кто понял, добились многого. Вспомни хотя бы о научных открытиях, сделанных во сне (Менделеев, Эйнштейн, Бор), и массе произведений, созданных по мотивам снов (Пушкин, Гоголь, Бетховен, Босх, Гойя).

МЕТОДЫ БУЗУНОВА

"Более-менее нормальный сон здорового человека - в его руках", - говорит Роман Бузунов, сомнолог медицинского центра при управлении делами Президента РФ. Для правильного функционирования организма нужно спать семь-восемь часов в сутки. Примерно столько спит и президент России. Эти простые советы помогут тебе наконец разобраться со сном.

ЗАТОРМОЗИ ГОЛОВУ

В течение дня наша голова работает на очень высоких оборотах. Ей нужно время, чтобы сбавить их. Поэтому прийти с работы и рухнуть в постель - плохая идея. Выдели хотя бы 15 минут на то, чтобы посидеть в тишине, думая о приятном. Медитируй или просто спокойно, ритмично дыши. Кстати, молитва перед сном - полезное дело, даже если ты ни во что не веришь.

ПРИДУМАЙ РИТУАЛ

Режим дня творит чудеса. Засыпая в одно и то же время, ты синхронизируешь свои биологические часы, быстрее засыпаешь и крепче спишь. Если же сну предшествует какой-нибудь ритуал - любой, кроме проверки e-mail'a и чтения биржевой аналитики на ночь, у тебя вырабатывается условный рефлекс, способствующий скорейшему засыпанию. Попробуй, например, каждый вечер мыть ноги перед сном.

НЕ ЭКОНОМЬ НА МАТРАСЕ

Хороший ортопедический матрас - это гораздо более выгодная инвестиция, чем карточка в спортклуб. Хотя бы потому, что он служит 10-15 лет. Выбирать матрас очень просто: не глядя на ценник, нужно полежать на нем в той позе, в которой ты обычно спишь. Удобно - покупай. Кстати, если и существует идеальный сексодром, то это ортопедический матрас с независимыми пружинами.

Источник: "Men's Health", февраль 2007 г.

Буду благодарен, если поделитесь этой ссылкой:

АРХИВ НОВОСТЕЙ

| 2015 г: | ЯНВ | ФЕВ | МАРТ | АПР | МАЙ | ИЮНЬ | ИЮЛЬ | АВГ | СЕН | ОКТ | НОЯБ | ДЕК |
| 2014 г: | ЯНВ | ФЕВ | МАРТ | АПР | МАЙ | ИЮНЬ | ИЮЛЬ | АВГ | СЕН | ОКТ | НОЯБ | ДЕК |
| 2013 г: | ЯНВ | ФЕВ | МАРТ | АПР | МАЙ | ИЮНЬ | ИЮЛЬ | АВГ | СЕН | ОКТ | НОЯБ | ДЕК |
| 2012 г: | ЯНВ | ФЕВ | МАРТ | АПР | МАЙ | ИЮНЬ | ИЮЛЬ | АВГ | СЕН | ОКТ | НОЯБ | ДЕК |
#
RSS-подписка Контакты Карта сайта
Гадания он-лайн Ответы судьбы Мы в Twitter Новости сайта в Яндексе
Скоро на сайте
Последние новости
Новости непознанного
Книга месяца
службы мониторинга серверов
Рейтинг@Mail.ru