Осенняя депрессия и наше питание

За окном осень и уже позади последние теплые деньки бабьего лета, что навевает на нас хандру, и мы ощущаем упадок сил.
Но только ли погода виновна в происходящем, не могут ли и продукты сыграть свою неблаговидную роль в этом вопросе?
А ведь это вполне возможно, по мнению ученых, «подпортить» нам настроение способны красное мясо, любимый многими кофе, а также сахар и его заменители.

Так, например, если речь идет о наличии зависимости от кофеина, то если человека, им злоупотребляющего, лишить «очередной дозы», то его состоянию не позавидуешь.
А чтобы не стать этаким кофеманом, следует прислушаться к рекомендациям специалистов, которые советуют пить не более одной-двух чашек этого ароматного напитка в течение дня.
Не помешают и периодические перерывы в употреблении кофе.

Следует отметить и пристрастие некоторых людей к сладостям, которые служат для них, своего рода, утешением.
Но вот медики уверены в обратном, ведь избыточное содержание сахара в рационе способно вызывать усталость и усиливать депрессию, и они также вызывают привыкание. Одновременно с этим, организм увеличивает выработку инсулина, задачей которого является обеспечение утилизации сахара.
И при отсутствии «сладкого допинга» человек начинает испытывать перемену в настроении совсем не в лучшую сторону.

Примерно то же самое можно сказать и в отношении некоторых сладких пищевых добавок, которые также могут стать источником развития депрессии.

Немного иначе обстоит ситуация с мясом, которое, при частом его употреблении, да еще и в больших количествах, просто не успевает до концам перевариваться, а в результате, в толстом кишечнике начинаются процессы разложения, при которых происходит образование ядовитых веществ.
При всасывании этих ядов в кровь, на организм в целом оказывается негативное влияние, в том числе страдает и нервная система, и тогда человек начинает быстро утомляться, становится более раздражительным, у него присутствуют проблемы со сном.

Противопоказано потребление мяса в больших количествах тем, кто страдает печеночными недугами, ведь именно этот орган несет ответственность за обезвреживание «врагов», коими и являются яды.

Но не во всех случаях именно тот или иной конкретный продукт становится причиной тоскливого и грустного состояния, случается, что виновниками происходящего являются особенности питания.
Так, например, к возникновению депрессивных состояний может привести недостаточное количество растительных масел или рыбы жирных сортов в рационе.

К снижению уровня серотонина в головном мозге, поддерживающего настроение на «должном уровне», приводит дефицит магния, фолиевой кислоты, витамина В6.
В этих минеральных веществах испытывают нехватку те из нас, в меню которых редко присутствуют овощи, фрукты, зелень.

Стоит задуматься и тем дамам, которые в стремлении избавиться от лишних килограммов, изводят себя строгими диетами, которые приводят к пресловутой депрессии. Они чувствуют себя вялыми, у них присутствует

Рискуют заболеть депрессией и те, кто стремится, во что бы то ни стало, похудеть.
По мнению психологов, любая невкусная и однообразная пища резко снижает эмоциональный фон. И делает людей вялыми, провоцируя у них появление хронической усталости.
По этой причине немаловажное значение имеет то обстоятельство, которое бы обеспечивало ваше меню теми продуктами, которым вы отдаете предпочтение.

Если вы негативно относитесь к каким-либо крупам, то не следует их готовить, а если дело касается диеты, ведь она и так предполагает некоторые ограничения в питании, а нелюбимый вами продукт лишь усилит эмоциональные переживания, что может закончиться психологической травмой или нервным расстройством.

Именно в осенние деньки приходится чаще сталкиваться с депрессией диетического плана, ведь к понижению эмоционального фона приводят и снижение температуры воздуха, и сокращение светового дня и т.д.
По этой причине специалисты призывают всех отказаться от соблюдения жестких диет, следует разработать щадящий режим питания, а потеря массы тела не должна стать резкой.

Опять же, нельзя не сказать о том, что бороться с осенней депрессией можно также при помощи продуктов, к числу которых можно отнести мясо курицы, индейки, хлеб грубого помола, сыры, так как перечисленные продукты содержат в себе особые вещества, являющимися «стимуляторами» радости.

В решении этой проблемы могут принять участие и продукты красного, желтого и оранжевого цветов, к которым можно отнести цитрусовые, облепиху, морковь, болгарский перец, кукурузу, тыкву, ананасы. Все они не нанесут вреда фигуре, так как не отличаются своей высокой калорийностью.

Ну, и, конечно же, не стоит забывать и об источниках магния и витамина В6, к этому продуктовому ряду стоит отнести орехи, бананы, арбузы, листовая зелень.
Желательно в качестве питься использовать минеральные воды, отличающиеся содержанием в них магния.
Ну а если станет совсем невмоготу, то можно побаловать себя пирожным или небольшой плиткой шоколада.
Пусть осень не становится причиной вашей депрессии.

 


Вы помните все свои сны? Например, Вы видели во сне сон Партнер, или может быть сон Бинт (перевязка)? Толкование снов — это очень интересно!