У многих молодых людей, даже у школьников, замечается резкое выпадение волос. Когда от толстой косы остается жалкое подобие. Куда же «ушли» волосы? Что сделать, чтобы их вернуть? Вся проблема в вашем несбалансированном питании.
Волосы выпадают из-за того, что в организм не поступает необходимых питательных веществ. Чтобы ваши волосы были красивыми и густыми, а ваше самочувствие заметно улучшилось нужно, чтобы в ваш рацион входили четыре основные компонента:
1.Морепродукты и рыба. Этот вид продуктов необходимо употреблять не менее четырех раз в неделю. Именно они имеют ценный, для нашего организма, белок и витамины группы В, которые отвечают за рост волос.
2.При отсутствии лишнего веса, диетологи рекомендуют употреблять молочные продукты средней жирности – до двух с половиной процентов. В молочных продуктах содержится необходимы организму витамин В2, отвечающий за процесс обновления клеток. Пить молоко следует по два-три стакана в день.
3.В рационе, не реже двух раз в день обязательно должны присутствовать фрукты, овощи и зелень, которые пополнят нашему организму запас витамина С, который укрепляет наш иммунитет, а также помогает доставлять питательные вещества и кислород к волосяной луковице.
4.Не стоит забывать и о верном источнике витамина Е – о растительном масле Его лучше всего употреблять с овощным салатом. Достаточное количество растительного масла – одна столовая ложка в день.
Так что не стоит забывать о том, что от того, чем мы питаемся, зависит и состояние не только здоровье нашего организма, но и наших волос.