Очень часто говорится о повышенном артериальном давлении и о методах борьбы с ним. Но ведь помимо гипертоников, существуют и гипотоники , которые страдают не в меньшей степени, только уже от пониженного давления .
Хочется предложить вашему вниманию комплекс упражнений, который поможет справиться с проблемой пониженного давления . Но даже в том случае, если вы посчитаете для себя выполнение рекомендаций неприемлемым, то можете просто попрыгать на одном месте или потанцевать. Дело в том, что движение позволит разогнать кровь и повысить давление.
1.Примите положение лежа, вытянув руки вдоль туловища, расслабьтесь, спокойно и медленно сделайте вдох через нос, а выдох через рот. Повторите упражнение пять-шесть раз.
2.Поверните голову вправо. Ладонь правой руки положите на левую сторону шеи, и погладьте ее от угла нижней челюсти к ключице. То же самое проделайте с ладонью левой руки и правой стороной шеи. Повторите упражнение два-три раза.
3.Попеременно поглаживайте ладонями лоб, начиная от его середины к вискам в течение 30-ти секунд. Затем разотрите виски кончиками средних пальцев по шесть-восемь раз.
4.Вытяните руки вдоль туловища, расслабьте их и сделайте три-четыре глубоких вдоха и выдоха. Передохните 30 секунд.
5.Кончики четырех согнутых пальцев установите над скуловыми костями на уровне уголков глаз и надавливайте, вначале сильнее, а затем ослабляйте нажим в течение шести секунд. Сделайте паузу на 13 секунд и повторяйте упражнение три-четыре раза.
6.Закройте глаза и пальцами обеих рук погладьте веки от внутренних уголков глаз к наружным. Повторяйте четыре-пять раз.
7.Руки через стороны вверх, соедините ладони, потянитесь – вдох, руки вдоль туловища – выдох. Повторите четыре-пять раз.
8.Руки в стороны – вдох, положите ладони на нижний отдел грудной клетки, сдавите - продолжительный выдох через полусомкнутые губы. Повторять четыре-пять раз.
9.Руки в стороны – вдох, медленно выдыхайте, подтягивая к груди то правую, то левую согнутую в колене ногу. Делайте это четыре-пять раз.
10.Вдох, подбородок к груди – выдох, на выдохе делайте круговые движения головой вправо и влево.
11.Поднимите прямую ногу – вдох, опустите – выдох. То же самое проделайте с другой ногой в количестве четырех-пяти раз.
12.Вдохните, выдыхая сядьте, поверните туловище вправо, лягте. Тоже самое проделайте с поворотом влево. Повторяйте четыре раза.
13.Руки в стороны – вдохните, сядьте, наклонитесь вперед, достаньте пальцами рук стопы – выдохните. Повторите четыре-пять раз.
14.Такой комплекс упражнений поможет вам справиться с пониженным давлением .
