Всем известно польза от утренней гимнастики , но так порой лень вставать с постели, чтобы ею заняться. Хочется предложить комплекс упражнений, которые можно делать и, не покидая уютного местечка.
Проснувшись, поблагодарите Бога за тихую и спокойную ночь, которая не принесла боли и отсутствия сна. Обратившись к Господу, попросите у него благословения на новый день, чтобы день был таким же добрым и спокойным, как и прошедшая ночь, чтобы он был без обид и переживаний, чтобы и вы никого ненароком не обидели и не огорчили.
После этого разговора с Богом, можно приступать к выполнению гимнастики . Для начала, займитесь ногами:
- лежа на спине, вытяните ноги вместе, не отрывая их от кровати, потяните носки на себя, количество упражнений зависит от вашего желания;
- вращайте стопы в одну и другую стороны, выгибая при этом пальцы внутрь и наружу;
- медленно поднимите ноги вертикально вверх и поглаживайте их руками по направлению от стопы к паху, затем сверху вниз; такой легкий массаж помогает венам справляться с застоем крови в нижних конечностях;
- поднимите ноги кверху и делайте ими «ножницы» и «велосипед», затем опустите;
- вытяните сомкнутые ноги и медленно поднимите их на высоту 20-30 сантиметров, затем опустите, не касаясь постели , и поднимите вновь.
После «ножной» гимнастики, помассируйте 20 раз живот, делая круговые движения по часовой стрелке. Ладонями согревайте каждый орган, при этом ласково с ним разговаривая, просите, чтобы каждый из них работал хорошо и не болел.
Затем перейдите на область груди, легонько массируя грудную клетку, не забывая поговорить с сердцем. Похвалите его за добрую службу, пообещайте беречь его от любых неприятностей.
Затем переместитесь на область головы, ее следует массировать двумя руками, задействуйте все пальцы, растирая ото лба до макушки, и от затылка до макушки. Дождитесь эффекта, при котором кожа головы потеплеет. Погладьте тихонько уши, глаза, лоб. Такая гимнастика улучшит кровообращение и процесс кроветворения.
Как только все упражнения будут выполнены, не торопитесь соскакивать с постели , укройтесь одеялом, вытяните ноги и поблаженствуйте еще, внимательно прислушиваясь к собственному организму. Вспомните какие-то приятные моменты в своей жизни.
Еще раз поблагодарите Бога и свой организм за то, что они дарят вам новый день, не лишают вас памяти и сил.
Занимаясь работой на протяжении всего дня, не забывайте обращаться к нашему Создателю, он поможет вам, главное хорошо просить.
