Наверное, многим из вас приходилось проводить ночь в поезде?! Узкая полка неудобная и жесткая, и кое-как примостившись на ней, никак не удается уснуть, то мешает навязчивый стук колес, то сосед по купе «заливается» храпом, да еще приходится беспокоиться о чемодане, который могут украсть.
Наверняка, большинство из нас, после такой проведенной практически бессонной ночи, чувствуют себя «разбитыми» и новый день встречают с «тяжелой» головой.
Это классическая головная боль напряжения, которую вызывают зажатые мышцы шеи, плечевого пояса и лица.
К большому сожалению, избавляться от подобного напряжения умеют далеко не все.
Некоторые люди подвержены «синдрому пассажира» даже в обычной жизни, им необязательно проводить бессонную ночь в поезде, чтобы чувствовать недомогание и усталость во всем теле.
Таких людей легко узнать в толпе окружающих: движения у них скованны, осанка оставляет «желать лучшего», выражение лица постоянно озабочено, губы поджаты и наблюдается преждевременное появление морщин на лице.
Эти люди привыкли ходить по «замкнутому кругу боли», в котором стресс вызывает напряжение мышц.
Скованность мышц «прорисовывается» на лице в виде «маски скорби», а горестная мимика только усиливает внутреннюю тревожность.
Но от такой постоянной напряженности и скованности нужно обязательно избавляться, иначе недолго окончательно заболеть.
Как же можно избавить себя от такого состояния?
Успокоить «расшатанные» нервы поможет стакан натурального теплого молока, в который, для достижения лучшего эффекта желательно добавить одну чайную ложку меда.
Этот, простой на первый взгляд, напиток обладает поистине целебными свойствами, он обеспечит организм необходимым количеством кальция, от недостатка которого усиливается мышечный спазм и возбудимость клеток головного мозга.
Этот молочно-медовый коктейль рекомендуется пить перед сном. Выпив его, ложитесь в постель, а для удобства и комфортности во время сна, поместите под голову и колени свернутые валиком одеяла.
Следующий на очереди – сеанс аутотренинга: закройте глаза, ровно и глубоко дышите через нос, расслабьте мышцы лица, а затем расслабляйте по очереди: мускулатуру шеи, плечевого пояса, груди, спины, рук, живота, бедер, ягодиц, голеней и, наконец, стоп.
Побудьте в состоянии абсолютного покоя в течение двух-трех минут, после укройтесь одеялом и обязательно думайте о чем-нибудь приятном.
Поверьте, не пройдет и десяти минут, как приятная дрема начнет «обволакивать» ваше тело, а проснувшись утром, вы будете себя чувствовать отдохнувшей и свежей!
