Недостаток глюкозы в крови - причина возникновения гипогликемии

При нормальном течении расщепления пищи, уровень глюкозы плавно повышается и понижается. В тех случаях, когда уровень сахара меняется очень резко, и говорят о гипогликемии.

Как же возникает гипогликемия? После приема пищи углеводы, поступившие в организм, начинают расщепляться на производные различных сахаров, одним из которых является глюкоза. Она практически сразу поступает в кровь. С последующими приемами пищи уровень глюкозы в крови резко повышается, чтобы данный избыток не стал опасен для всего организма, поджелудочная железа вырабатывает инсулин. Гормон направляет глюкозу на «переработку» в мышечные ткани, что нормализует уровень глюкозы в крови. Когда же инсулина намного больше, это приводит к нехватке глюкозы, а низкий уровень сахара намного опаснее, чем ее избыток. Именно глюкоза отвечает за «питание» мозга, и когда ее становится меньше, чем необходимо и происходит ухудшение состояния вплоть до обморока.

Если после приема пища вы испытываете тошноту и сильную головную боль, а после съеденного кусочка сахара, ваше самочувствие улучшилось, скорее всего, вы больны гипогликемией.

Почему же чаще всего приступы гипогликемии происходят именно во время физических занятий? Дело в том, что для выполнения любых физических упражнений, требуется много энергии, в роли которой и выступает глюкоза. В самой крови слишком маленькая концентрация глюкозы, которой хватит лишь на семи минут интенсивных занятий. Но довольно большие запасы глюкозы находятся в печени. Поджелудочная железа вырабатывает особый гормон, заставляющий печень отдавать понемногу глюкозы в кровь. Таких запасов может хватить на нормальную часовую тренировку. Но в том случае, если вы долгое время сидели на безуглеводной диете, печень «запасает» мало глюкозы. И во время тренировки вашему организму просто не хватает сахара, что и приводит к упадку сил.

Очень часто гипогликемия возникает и тогда, когда вы в течение дня долгое время не едите, а потом приступаете к физическим нагрузкам. Целый день ваш организм питала печень, отдавая запасы глюкозы, и получается, что для работы сахара в крови просто не остается. Чтобы предотвратить это, вам необходимо самому помогать печени запасать необходимую глюкозу. Ваш рацион должен состоять из белков и углеводов, только не надо употреблять яблоки, виноград или сладости – именно эти продукты провоцируют резкий выброс инсулина в кровь. Уровень глюкозы резко снизится, и вы рискуете потерять сознание.

Не забывайте пить как можно больше воды – с ее помощью печени будет намного легче запасти глюкозу.