«Помолодевшие» болезни, Артериальная гипертония

Мы уже упоминали о том, что в последние годы все возрастные недуги начали стремительно «молодеть», вот и артериальная гипертония, которая раньше начинала свое развитие после сорока лет, теперь может поразить и двадцати, и тридцатилетних.
Следует отметить, что в среднем двадцать процентов населения нашей страны даже не подозревают о наличии у них этого недуга.

А все потому, что проявляет себя гипертония достаточно банальными признаками, той же головной болью, головокружением, что зачастую принимается людьми, как проявление реакции на изменения погодных условий или недосып.

Но со временем с головными болями человек сталкивается все чаще, а его артериальное давление стабильно удерживается на завышенных показателях.
И даже в этом случае больной зачастую не воспринимает всерьез свой недуг, игнорируя врачебные назначения, а вот такое поведение является в корне не верным.
Ведь гипертоники автоматически попадают в группу риска, так как им угрожает развитие инсульта, инфаркта, сердечной недостаточности.
Кстати, вследствие того, что все чаще гипертония обнаруживается в молодом возрасте, то и все перечисленные заболевания тоже помолодели.

Если же человека ничего не беспокоит, то ему достаточно один раз в месяц осуществлять замер уровня артериального давления, которое в норме, как мы знаем, не должно превышать 120/80, а вот его даже не очень значительное, например, 130/90, уже является признаком развития болезни.

В том случае, если гипертония уже выявлена, то следует следить за давлением два раза в день (утром и вечером), также необходимо осуществлять контроль над его суточными колебаниями.
Если же они не значительны, то есть, отклонения верхнего показателя не превышают 20 мм, а нижнего 10 мм, то в этом случае нет поводов для беспокойства, а вот если же перепады более резкие, то есть повод насторожиться.

К примеру, каждая выкуренная сигарета способствует значительному, хотя и кратковременному скачку давления, а это негативно сказывается на эластичности сосудов.
То же самое можно сказать и об употреблении алкоголя, количество которого превышает шестьдесят граммов в день.
И эти факты свидетельствуют о том, что следует сказать категорическое «нет» любым вредным привычкам.

Еще совсем недавно считалось, что положительных эффектов для сердечно-сосудистой системы при отказе от курения следует ожидать не менее, чем через нескольких лет, но в настоящее время ученые уверены в том, что значительные улучшения наступают уже через несколько недель.

Основным врагом, как для сердца, так и для сосудов является атеросклероз, а бороться с ним, в первую очередь, необходимо при помощи наведения порядка в вопросах питания.
А это значит, что оно должно быть здоровым, и включать в себя хлеб из муки грубого помола, различные каши, а помимо них, меню должно предусматривать не менее четырехсот граммов овощей и фруктов в течение суток.

Благоприятно на уровне артериального давления сказываются такие микроэлементы, как калий и магний, которые вы отыщете в таких продуктах, как шпинат, зелень, баклажаны, кабачки, свекла, фасоль, гречневая, овсяная и пшенная каши, чернослив, финики, персики, арбузы, орехи.
Но вот сочетать пищу, богатую содержанием калия и магния не допустимо с молоком и молочными продуктами.
Необходимо ограничивать себя и в потреблении поваренной соли.

Все перечисленные меры являются профилактикой атеросклероза, а, значит, и гипертонической болезни.
Берегите себя и будьте здоровы!