Помоги себе сам. Ау, хорошее настроение, вернись!

Если вы ощущаете частые переутомления, испытываете депрессию, при чем это происходит даже в тех случаях, когда решены вроде бы все проблемы, но успокоения так и не наступает, то вам следует попытаться помочь себе, не прибегая к помощи медицинских препаратов, ведь большинство из них имеет побочные эффекты.

Для того, чтобы успокоить нервную систему, можно прибегнуть к помощи углеводов, которые высвобождают особое вещество – серотонин, этот гормон переносит химические импульсы.
Он, в том числе, несет ответственность и за душевное спокойствие и душевное равновесие.
Приготовьте себе макароны или мюсли на завтрак, чтобы последующий день был, по возможности, более приятным для вас.

Также, прекрасным успокаивающим средством является чай из мелиссы, для его приготовления нужно залить стаканом кипятка одну чайную ложку мелиссы и дать настояться в течение десяти минут, и чай готов к употреблению.

Если даже длительный сон не приносит вам облегчения от усталости, а целый день вы, наверняка, будете испытывать сонливость, то следует с утра принять ванну с розмарином.
Принимать такую ванну следует недолго, а температура воды в ней не должна превышать тридцати шести градусов.
Такая процедура поможет активизировать процессы кровообращения.

Неплохо, находясь под душем, помассировать кожу головы массажной щеткой.
Такой массаж приводит в порядок энергетические потоки в организме.

Придаст бодрости и витамин С, об этом не стоит забывать на протяжении всего дня, а это значит, что необходимо почаще есть грейпфруты и прочие цитрусовые.

Запах лаванды сделает ваш сон более спокойным.
Перед отправкой в постель полезно принять ванну с настоем лаванды или капнуть пару капель масла этого растения на подушку.

Выпейте перед сном чашку зеленого чая с добавленными в него двумя-тремя чайными ложками меда.
Такой чай прекрасно успокаивает нервную систему и избавляет от бессонницы.

В этом же случае хорошо бы прибегнуть к решению ребусов и кроссвордов, а это значит, что вечерком не отказывайте себе в столь полезном занятии и займитесь их решением.

В борьбе со стрессом хорошо помогают магнезия и цинк. Хотя, все же наилучшим «рецептом» и, главное, самым простым и доступным является отдых.
Магнезию можно назвать настоящим борцом со стрессом, ее высоким содержанием отличаются бобовые и сухофрукты.
А цинк помогает сохранять спокойствие духа, а пополнить запасы этого микроэлемента, доведя его содержание в организме до необходимого уровня, можно путем включения в свой рацион креветок, раков, орехов.

На усталый организм оказывает благотворное влияние и звук падающей воды, организовать который можно, используя домашний фонтанчик, который свободно приобретается в магазине, что и позволит вам слушать журчание его струй.

Не лишними будут занятия такими видами спорта, которые требуют выносливости, например, бег, плавание, езда на велосипеде.

Поднять настроение можно и путем употребления острой пищи и шоколада, так как они также способны вызывать ощущение счастья.
Того же эффекта можно достигнуть и при употреблении в пищу рыбы или грецких орехов, что благотворно скажется и на общем самочувствии.

Для достижения тех же самых целей не помешает проявление активности с вашей стороны, не стоит «прятаться» дома, наоборот, просто необходимо в такие моменты идти к людям.
Только такое поведение способно отвлечь вас от дурных мыслей.
Рекомендуется также погулять на свежем воздухе, заняться гимнастикой.

Все эти не хитрые приемы помогут вам справиться с подавленным состоянием, и вы вновь обретете бодрость и повысите тонус своего организма.