Согласитесь, не так просто привыкнуть к новому месту работы или к перемене места жительства, но даже эти неприятные моменты могут показаться мелочью по сравнению с необходимостью просыпаться раньше обычного.
Но, поверьте, «переделать сову в жаворонка» вполне реально, и в этом случае совершенно не потребуется применения кардинальных мер.
И мы вам расскажем, как этого можно добиться.
Можно пойти «физиологическим путем», в этом нас убеждает официальная медицина, и хоть процесс «переделки» требует приличных временных затрат, тем не менее, он обязательно приведет к достижению поставленной цели.
Вы можете заставить свой организм действовать, согласуясь с вашей волей, а для этого вам потребуется на протяжении трех-четырех месяцев просыпаться в определенные часы, и по прошествии некоторого времени подъем уже не будет представлять для вас особой проблемы.
Если же вас не отпускают сомнения по поводу вашего вынужденного раннего подъема, то можно приобрести второй будильник, который будет заведен на десять-пятнадцать минут позже первого.
И пусть звук будильника не будет резким, лучше заменить его негромкой приятной музыкой.
Есть и «организационный путь», когда потребуется к следующему дню приготовиться с вечера, то есть выбрать и привести в порядок одежду и обувь, собрать сумку и т.д.
Не плохо выбрать варианты "быстрых" завтраков, «заготовки» для которых можно приготовить заблаговременно.
Не плохо бы договорится с семейством по поводу того, чтобы ваши утренние хлопоты можно было бы разделить с кем-то из них.
На начальном этапе даже можно позволить себе, по мере возможности, проигнорировать часть домашних обязанностей.
Посчитайте, сколько времени вам требуется на утренние сборы и прибавьте к нему минут десять на непредвиденные ситуации, это позволит вам «добавить» себе некоторое количество сна, хотя бы на первых порах, пока не привыкните вставать рано.
Третий путь, которым можно последовать, это «психологический», для этого вам потребуется на листе бумаги написать все плюсы и минусы раннего пробуждения.
Первым пунктом оцените собственные субъективные ощущения, после этого перечислите семейные интересы, а вслед за ними экономические мотивы.
При этом если экономическая выгода будет очевидной, то прикиньте, на какие цели вы бы смогли потратить ту примерную сумму, которая гипотетически у вас получилась.
Не забывайте поощрять себя за малейшие достижения, пусть это будет небольшая плитка шоколада, или приятное времяпровождение, ведь в этом случае дело пойдет быстрее.
Есть еще один путь, которым совы могут последовать, и называется он «коррекционным».
Ответьте себе на вопрос о том, что для вас представляет большую сложность: ранний отход ко сну, или же ранний подъем?
С вечера примите теплую ванну, послушайте приглушенную музыку, а проснуться быстро вам поможет утренняя зарядка, даже не обязательно длительная, после чего следует принять прохладный душ.
Если же вы принимаете витамины, то лучше сделать это в утренние часы, так как они помогут взбодриться.
Определите для себя «опытным путем», сколько времени вам необходимо для того, чтобы выспаться.
Психологи дают совет, что если вы просыпаетесь ночью, то без особой надобности не стоит включать света, так как это негативно отражается на рецепторах головного мозга, и помешает не только заснуть, но и выспаться в должной мере.
Для того, чтобы определить, кем являетесь лично вы, совой или жаворонком, можно ответить на вопросы теста, который мы приводим ниже.
1. Способны ли вы в утренние часы устраивать себе плотные завтраки?
- да – 0 баллов; нет – 1 балл.
2. В какое время суток вы наблюдаете за собой повышенную раздражительность?
- с утра – 0 баллов; ближе к вечеру – 1 балл.
3. Если бы вам представилась возможность самостоятельно определиться со временем начала рабочего дня, то вы бы сделали выбор в пользу:
- 8 часов утра – 0 баллов; 12 часов дня – 1 балл.
4. Во время своего отпуска легко ли вам менять свой распорядок дня?
- да – 1 балл; нет – 0 баллов.
5. Если пришлось лечь спать позже привычного времени на три часа, то во сколько вы проснетесь?
- как обычно – 0 баллов; - позже на это же самое время – 1 балл.
Теперь суммируйте полученный результат.
Результат от 0 до 1. Вы явный «жаворонок», пока домочадцы предпочитают понежиться в постели, вы успеваете переделать массу дел.
Вашей верной спутницей по жизни является удача, которая, априори, благоволит трудоголикам.
Результат от 2 до 3. А вот в этом случае вас следует отнести к разряду «аритмиков», то есть к тем людям, которые способны с легкостью приспособиться к изменившимся жизненным условиям и комфортно себя чувствовать при любых обстоятельствах.
Результат от 4 до 5. Вы традиционная сова, но именно эти «птицы» являются самыми стабильными сотрудниками, а в критической ситуации они проявляют минимум паники (из этой категории, кстати, идет подборка космонавтов).
