Советы для тех, кто хочет похудеть

Соблюдение простых рекомендаций поможет вам контролировать количество съедаемой пищи, постепенно уменьшая ее объемы и делая трапезу более рациональной. Данные рекомендации относятся только к бытовым факторам, причем на воплощение их в жизнь у вас уйдет не так много времени.

Кухня для любого худеющего таит в себе определенную опасность, именно находясь в ней возникает желание съесть что-нибудь вкусненькое. Но особо опасно устанавливать на кухне телевизор. Человек, сконцентрированные на какой-то деятельности, к примеру, просмотре телепередач, беседе или чтении, не может контролировать объем съедаемой пищи. В действительности мозг отказывается совершать сразу два действия, по этой причине человек все чаще увеличивает порции еды, что влечет к перееданию и невозможности сбросить лишние килограммы.

Следующее, что стоит сделать у себя дома, так это убрать с видных мест сладости. После проведенных исследований оказалось, что в 90% случаев человек тянется съесть, что-то запрещенное не потому что голоден, а лишь из-за того, что видит те продукты, которые ему нравятся. Зачастую во многих домах женщины предпочитают украшать собственную кухню декоративными вазочками с конфетами и печеньями, только вот особой пользы от этого нет. Наоборот, такого рода стремление «оживить» кухню ведет к постоянным срывам в еде и, конечно, к увеличению талии.

Если говорить о посуде, то и здесь кроется множество опасностей для желающих сбросить лишнее. Нередко, покупая низкие стаканы или глубокие и маленькие тарелочки, мало кто задумывается над тем, что в действительности это лишь обман зрения. Порции в такого рода посуде не будет меньше вашей привычной. Выбирайте высокие узкие стаканы, которые зрительно создают впечатление большого объема, но в действительности гораздо меньше своих аналогов. А вот для обычных блюд подойдут простые плоские тарелки.

Замените обычные столовые приборы обычными китайскими палочками. Использование палочек не привычно для европейцев, поэтому сам процесс трапезы увеличивается по времени, а это позволяет насытиться наименьшей порцией. Только через двадцать минут после начала приема пищи мозг получает сигнал о насыщении желудка, поэтому палочки самый оптимальный вариант для тех, кто хочет похудеть.

Сделайте небольшую «перестановку» в своем холодильнике. Самые вредные для вас продукты спрячьте в морозильную камеру или на верхнюю полку, но обязательно скройте их за кастрюлей или чем-нибудь другим. Главное, в этом случае стараться избегать «встречи» с запрещенными для вас продуктами, чем реже вы будете их видеть, тем меньше шанс их съесть.

Не жалейте денег на качественные лампочки, так как яркое освещение еще один фактор, позволяющий избежать переедания. Было доказано, что тусклый свет заставляет человека поедать гораздо больше пищи. А отправляясь на ужин в кафе или ресторан, по возможности выберете столик под люстрой или у самого окна.