Как побороть аэрофобию?

С наступлением сезона отпусков все большее количество людей предпочитают выбирать для отдыха экзотические страны. Но некоторая часть населения отказывается от перелетов по причине страха перед полетами. К примеру, около 40% женщин и 25% мужчин страдают от этого. Но существует более тяжелое проявление боязни полетов, врачи называют это аэрофобией.

В действительности только 13 % населения всей планеты панически боятся летать. Доходит порой до того, что они стараются обходить аэропорты стороной. Они могут отказаться от полета на самолете, даже если будет решаться их судьба: ни свадьба, ни наследство не способно заставить их перебороть свой ужас.

Нередко спровоцировать появление аэрофобии может возникшая стрессовая ситуация в процессе полета: будь то зоны турбулентности или длительные посадки по причине плохой погоды. Но, как утверждают специалисты, причиной аэрофобии становится сам человек. К примеру, депрессии или эмоциональные расстройства служат основой для появления паники и страха во время полета. Если в течение длительного времени ощущение ужаса не проходит, в этом случае можно уже говорить о скрытом неврозе. В тех случаях, когда дело касается проблем с нервами, то проанализировав ситуацию, страх перед перелетами вполне реально победить.

Часто аэрофобия проявляется у тех людей, которые боятся замкнутых пространств или испытывают страх высоты. Ярко выраженными проявлениями страха являются мокрые ладони, учащенное сердцебиение и тяжелое дыхание, если во время не взять себя в руки и не успокоиться, очень скоро вы можете запаниковать.

Чтобы помочь себе перебороть страх, следует прибегнуть к следующим способам.
Поверните на себя вентилятор так, чтобы струя прохладного воздуха обдувало ваше лицо.

Теперь начните медленно и глубоко дышать: полностью сконцентрируйтесь на том, как вы дышите, следите за тем, чтобы ваше дыхание было максимально ровным и спокойным. Чтобы дыханию ничего не мешало, расстегните ворот рубашки или блузки; снимите с себя все украшения, так как они могут отвлекать вас от правильного дыхания.

Следующее что необходимо сделать, так это полностью отвлечься от происходящего с вами. Обычное разгадывание кроссвордов, просмотр фильмов или непринужденная беседа с соседом лучше всего помогают не впасть в панику.

Еда также помогает при аэрофобии, так как во время приема пищи в крови повышается уровень глюкозы, а это естественное средство против стресса и тревожности.
В самолете откажитесь от кофе: напиток и так обладает возбуждающими свойствами, что только усилит ваш страх и приведет к панике.

Но самый необычный способ борьбы с аэрофобией предлагают европейские психологи. Если верить их теории, то во время приступа страха, человеку необходимо подумать о тех последствиях, которые могут произойти, и чем страшнее они будут, тем быстрее наступает эффект. Как объясняют специалисты, наступает определенный момент, когда организм человека просто перестает испытывать панический страх и расслабляется.