Как быть с бессонницей?

С бессонницей сталкивались в своей жизни многие люди. Кто-то не может подолгу заснуть, кто-то часто просыпается по ночам, а кто-то страдает от слишком ранних пробуждений.

Способов борьбы с бессонницей великое множество. Одни слушают расслабляющую музыку, другие – читают, третьи по старинке считают овец. Но не все эти методы помогают погрузиться в объятия Морфея. А ведь во многих случаях бессонница становится следствием нарушения режима сна. Вот несколько рекомендаций, которые помогут решить эту проблему.

Во-первых, часто на сон оказывают влияние незавершенные дела или нерешенные проблемы. Для вас сейчас важно как можно быстрее решить все проблемы и завершить дела. Если же вы понимаете, что решить ту или иную проблему у вас нет шанса, просто смиритесь с этим и не зацикливайтесь на ней.

Во-вторых, многие не могут заснуть, так как не умеют расслабляться и забыть обо всех тревогах и заботах. Вам следует научиться жить только настоящим, не думая об ошибках прошлого и возможных неудачах будущего.
Для спокойного сна вам следует гнать дальше от себя зависть, гнев и раздражение. Никогда перед сном не думайте о ваших обидчиках, иначе в ваши отрицательные эмоции сделают свое дело, и вы вряд ли заснете быстро.

В-третьих, самое действенное и важное правило, которое оказывается действенным на практике – дать понять своему организму понять, когда все-таки приходит время сна. Все что от вас требуется, это просто каждый день укладываться спать в одно время.

В-четвертых, нередко бессонницу вызывает привычка переедать по вечерам. Поэтому будет лучше, если последний прием пищи будет не позже семи часов вечера. Но с другой стороны сильное чувство голода также не самый лучший помощник для здорового сна. Если вы мучаетесь от голода, просто выпейте стакан кефира или же съешьте любой фрукт.

В-пятых, хорошим средством в борьбе с бессонницей является интимная близость. После секса весь организм вплоть до клеток расслабляется, а в самом организме начинают активно вырабатываться вещества, отвечающие за здоровый и крепкий сон.

В-шестых, перед сном можно принять расслабляющую ванну с морской солью или же с хвойными маслами. Принимать ванну можно не больше десяти минут, причем температура воды не должна превышать тридцати семи градусов. Сразу после ванной следует незамедлительно отправляться в постель.

Если вышеперечисленные рекомендации не принесли вам видимых результатов, скорее всего, у вас хроническая бессонница и решать проблему уже должны психологи и врачи.