Многие из нас знакомы с Библией, и, наверняка, обратили внимание на то, что в те далекие времена, людям суждено было жить долго. Но почему же мы умираем так рано?
А ведь и современный человек, на генетическом уровне, также «запрограммирован» далеко не на столетний возраст, изначально природой предполагается не менее 150-180 лет жизни человека, по сути дела, мы просто «обречены» на долгожительство. Причем речь идет о жизни активной.
Но вот, что касается непосредственно нашей многострадальной России, то она никак не попадает в один ряд с другими мировыми странами-долгожителями, в этом списке лидирующие позиции удерживают совсем иные страны, среди которых, например, Швеция, Норвегия, Дания, где средний возраст человека «переваливает» за восемьдесят, за ними уверенно шествуют французы, японцы и американцы, чей средний возраст тоже приближается к этой отметке.
А вот что касается развивающихся стран, то там средний возраст, к сожалению, не превышает пятидесяти лет, и совсем чуть-чуть преодолел сорокапятилетний рубеж.
Ну а наша страна в этой таблице, расположилась где-то на посредине, и "жизненный" показатель россиян составляет примерно шестьдесят пять лет.
Но ведь его можно существенно повысить, если этого очень захотеть и последовать некоторым рекоменндациям, а с ними мы вас и намерены познакомить:
- Как всегда, скажем о том, что от вас потребуется четко следить за своим рационом питания.
А это значит, что после тридцати лет необходимо включать в свое меню орехи и, периодически, печень.
После сорока лет организму жизненно необходим бета-каротин, который содержится в моркови, тыкве и в других овощах и фруктах, имеющих желтый, красный и оранжевый цвета; необходим также и селен, его достаточное количество вы найдете в сыре.
После достижения пятидесятилетнего возраста организму необходим кальций, а он, как известно, содержится в достаточном количестве в твороге и других молочных продуктах; "добыть" магний вы сможете из бобовых культур, листовых овощей; а ненасыщенные жирные кислоты вас "поджидают" в рыбе и морепродуктах.
- Не допускайте перееданий, еще увереннее следуйте этому правилу в том случае, если ваша работа не связана с повышенной физической нагрузкой.
Это позволит вам не перегружать свой желудочно-кишечный тракт и повысить общий тонус организма.
Не сидите без дела, даже если вы не работаете на постоянной основе, и вынуждены находиться дома, то вы и там можете найти себе массу полезных занятий.
Кстати, если обратиться к статистическим данным, то они свидетельствуют о том, что среди долгожителей большую часть занимают люди, которые занимаются философией, художники, священники и дирижеры.
- Важно не забывать и о том, что немаловажное значение в вопросах сохранения молодости играет и регулярная половая жизнь, как и любовные отношения во всем разнообразии их проявления.
Дело в том, что они являются стимулом для организма, "подталкивая" его к выработке большего числа эндорфинов, которые по праву считаются гормонами счастья, одновременно способствующими укреплению иммунитета.
- Не забывайте о "золотом правиле", которое гласит о том, что «движение – это жизнь!».
Ведь всем известно, что при любых спортивных занятиях происходит высвобождение гормонов роста, выработка которых резко сокращается после достижения человеком тридцатилетнего возраста.
- Спать следует только в прохладном помещении.
От температурного режима в вашей спальне напрямую зависят обменные процессы, происходящие в организме, также как и развитие возрастных изменений в нем.
- Постоянно предпринимайте все возможное для того, чтобы ваш мозг не "сидел без работы", ему необходимо постоянно «трудиться», не позволяйте ему расслабляться и постоянно занимайтесь его тренировкой.
Это позволит вам не утратить не только ясности мышления, но и поспособствует активизации работы сердца и кровеносной системы, а помимо этого еще и нормализует обмен веществ.
- Будьте всегда жизнерадостными.
Улыбка на вашем лице станет лучшим свидетельством хорошего настроения, что имеет немаловажное значение и для общего состояния организма.
И, главное, будьте оптимистами. Все плохое, в любом случае, когда-нибудь пройдет.
Если вы последуете всем этим несложным правилам, то свыше вам будет подарено заслуженное долгожительство!
