Отказ от курения и лишний вес

Ни для кого не секрет, что курение одна из самых опасных привычек. Начиная курить, не многие осознают на что обрекают свое здоровье, и только единицы решают избавиться от данной пагубной привычки. Особенно сложно дается эта «миссия» женщинам, которые волнуются по поводу лишнего веса.

Так как же объясняется влияние курения на сохранение стройности? Оказывается, никотин, попадая в организм, способствует выработке особого вещества – гликогена. Именно благодаря нему притупляется чувство голода, что в свою очередь и помогает не переедать и сохранять вес без изменений. Нередко по глупости девушки начинают курить в надежде похудеть, а потом долгие годы борются с опасной привычкой.

Известно еще, что курение значительно ускоряет обменные процессы, что также помогает не поправляться. Но когда женщина бросает курить, данные факторы перестают воздействовать и во многих случаях это и становится причиной набора веса.

Ошибочно предполагать, что соблюдение диеты в столь важный момент поможет уберечь себя от лишнего веса. В действительности отказ от сигарет уже сам по себе стресс для организма, а когда еще накладывают запрет на многие продукты – сильнее усиливает стрессовое состояние.
Если вы решились бросить курить, не стоит сразу же садиться на диету, лучше подождите около месяца. Данного времени хватит организму, чтобы привыкнуть к новым обстоятельствам и тогда вам удастся гораздо легче и быстрее избавиться от лишних килограммов.

Часто курение вызывает психологическую зависимость. По этой причине многие «заглушают» желание закурить едой, что само собой ведет к перееданию. Известно, что в момент курения в организме вырабатывается дофамин – гормон радости. Чтобы восполнить недостаток гормона, люди все чаще прибегают к сладостям или к алкогольным напиткам. Если говорить о сладостях, то в этом случае обеспечен набор веса. А при «помощи» алкоголя еще никому не удавалось бросить курить.

Если вы понимаете, что курение отравляет ваше здоровье, и вы хотите избавиться от данной привычки, то бросать курить необходимо сразу в один момент, не растягивая этот период на неопределенное время.
Для начала вам стоит избавиться от всего, что связано у вас с курением. Это могут быть определенные предметы или же особые ритуалы. Попросите близких и друзей поддержать вас в этом непростом деле. Если вам ничего не будет напоминать о курение, вы сможете легче и быстрее побороть эту тягу в себе.

Начните заниматься любым видом спорта, тем более, что физические нагрузки позволят «сжечь» излишки калорий, а также отвлекут от мыслей о сигаретах.

Если говорить о питании, то есть следует как минимум пять раз за день. Исключите сладости, выпечку и алкоголь; начните употреблять больше фруктов, овощей и белковых продуктов, но также не забывайте и о достаточном количестве жидкости.