Где будем делать талию?

Область талии у женщины является своего рода центром фигуры и по ее наличию можно с уверенностью судить о типе фигуре. Но лень дам приводит к тому, что вместо изящной талии образуется животик и небольшие складочки.

Неверно считать, что крепкие брюшные мышцы необходимы лишь для создания красивой формы талии и животика. В действительности слабые мышцы пресса просто не в состоянии поддерживать в правильном положении позвоночник и внутренние органы.

Если вы решили привести в норму мышцы живота, то следует знать, что вам потребуется приложить к этому много сил и терпения. Но не стоит забывать и еще одну деталь: мышцам живота, чтобы оставаться в тонусе, необходимо постоянно давать нагрузку. Если вы, дойдя до цели, получите идеальный животик, и, успокоившись, забросите регулярные занятия, то через месяц вы вернетесь к прежней неприятной картине.

Не стоит сбрасывать со счетов и то, как и чем вы питаетесь. Если вы не пересмотрите свое меню, то даже самые тяжелые нагрузки не отразятся на вашем животике. Женское тело утроено таким образом, что излишки жира откладываются в местах, известных всем женщинам. Иначе их еще называют проблемными – живот, бедра и ягодицы. И именно данные области сложнее всего поддаются проработке. Поэтому в борьбе за красоту и стройность не забывайте и ограничивать себя в питании. Но не стоит впадать в крайности и держать себя в полуголодном состоянии. Просто контролируйте количество съедаемой пищи, а также ограничьте сладкое, мучное и жирное.
Также не пейте за один прием слишком много жидкости, иначе желудок, растягиваясь, начнет давить на брюшную стенку, и животик начнет выпирать.

Из-за особенности строения женского пресса, прямая мышца живота является «рабочей» лишь до пупка, а ниже она практически не поддается проработке. Причина в том, что природа продумала женское тело так, чтобы ее брюшной пресс был предназначен для вынашивания детей. Поэтому женщине практически невозможно добиться такого же стального пресса, как у мужчин.

Немаловажное влияние на состояние брюшного пресса и внешнего вида животика у женщины влияют беременность и возраст.
С наступлением беременности в организме происходят глобальные перестройки, и сложнее всего приходится брюшной стенке. По мере роста ребенка мышцы пресса растягиваются. А вот после родов они еще долго приходят в нормальное состояние, поэтому нередко первое время после рождения малыша, многих дам огорчается внешний вид живота, более напоминающий мешок. Восстановить мышцы вполне реально, но приступать к занятиям лучше не раньше, чем через три месяца после родов.

Если говорить о влияние возраста на состояние брюшного пресса, то чем старше женщина, тем сложнее ей поддерживать форму живота. С возрастом требуется уже больше подходов и повторений, а вот силы восстанавливаются уже не так быстро, поэтому идеальнее всего заниматься не больше двух раз в неделю. Но необходимо помнить и о том, что в более старшем возрасте еще строже стоит следить за своим рационом.

Начав работу над брюшным прессом необходимо знать, что упражнения должны состоять из нескольких вариантов: для верхней части живота, для нижней и для боковых сторон.
Но не рекомендуется постоянно заниматься по одним и тем же упражнениям – старайтесь чаще их менять, чтобы мышцы не привыкали к одной нагрузке.