Будущая мама в самолете

Ожидание ребенка с каждой неделей делают привычные ранее вещи для будущей мамы более сложными. В частности это относится к воздушным перелетам. Не всегда даже не столь длительный перелет может с легкостью даваться беременной женщине. Что делать, чтобы путешествие на самолете не отняло сил и не доставило неудобств?

Многие воспринимают время перелета как возможность отдохнуть, но это на первый взгляд. В действительности для любого человека длительное неподвижное сидячее положение это вовсе не передышка и возможность отдохнуть, а самая большая и тяжелая нагрузка. А о беременной женщине, организм и позвоночник которой и без этого испытывает серьезные «перегрузки» и говорить нечего. Будущие мамы зачастую жалуются на постоянные боли в спине, а длительные перелет заставляет мышцы спины напрягаться и через некоторое время спину пронизывают сильные боли.

Не стоит забывать, что длительное положение сидя не проходит бесследно и для кровеносной системы. В таком положении кровь застаивается в ногах, вместо того, чтобы свободно подниматься к сердцу. В результате этого кровь начинает растягивать вены на ногах.
Помимо этого сидячее положение мешает кишечнику полноценной работать, так как в этот момент он оказывается сдавлен диафрагмой. Легкие то же не способны полностью раскрываться.

Все вышеперечисленное для будущей мамы усугубляется в несколько раз, но также длительное положение сидя не лучшим образом сказывается на ребенке в утробе. Ему от этого становится тесновато в животике.

Для того, чтобы в самолете кровоток не нарушался и кровь не застаивалась в ногах, будущей маме рекомендуется как можно чаще снимать в самолете обувь и шевелить пальцами ног. Не лишним будет слегка повращать стопами ног в одну, а затем в другую сторону.
Можно также попробовать выпрямить колени, а затем насколько возможно потянуть стопы на себя, вернуться в прежнее положение и согнуть колени.
Чтобы помочь крови «добраться» до сердца, можно периодически в положении сидя подыматься на носочки.

Для будущей мамы врачи рекомендуют каждые тридцать минут на протяжении полета делать простую гимнастику.
Для начала следует попеременно подымать и опускать то одно, то другое плечо. Такое упражнение поможет размять воротниковую область, а это позволит избежать головных болей из-за постоянного напряжения данной части.
Чтобы расслабить мышцы спины следует на вдохе выгнуть спину, а затем на выдохе ее округлить, одновременно опустив голову вниз.
Для того, чтобы расслабить мышцы шеи, можно наклонять голову вперед-назад и вправо-влево.
Врачи рекомендуют делать каждое упражнение комплекса от восьми и до двадцати повторов.
Надеемся, что данные советы помогут будущей маме легко перенести полет.