В наше время стрессы преследуют человека изо дня в день, но ведь им можно и нужно противостоять, а как это сделать, мы вам сейчас подскажем.
Ведь для того, чтобы «выпустить пар» существует достаточно много способов, мы вас познакомим с шестью из них.
И надеемся, что вам помогут наши советы.
Все знают, какую важную роль в нашей жизни играет дыхание, а если вдруг кто-то или что-то посмело нарушить ваше душевное равновесие, то это является лишним поводом обратить на него внимание.
Ведь в ситуациях, когда мы испытываем волнение, переживание, страх, ярость, нарушается и наше дыхание.
Но можно сей процесс взять под свой "контроль".
Для этого понадобится сделать вдох и мысленно представить, как он заполняет нас изнутри, пока не сконцентрируется в области, расположенной чуть ниже пупка.
Задержите дыхание, после чего выдохните воздух медленно и протяжно.
Это упражнение следует повторить десять раз. Поверьте, эта совершенно простая процедура поможет вам быстро взять себя в руки и успокоиться.
Если есть возможность, то можно провести и небольшой гимнастический комплекс.
Вдохните, одновременно поднимая вверх плечи, а на выдохе опускайте их.
После чего прижмите к груди подбородок и несколько секунд не меняйте положения, затем вновь выпрямитесь.
А теперь настало время побыть «королевой», для этого вам понадобится принять позу сильного и волевого человека: выпрямить спину, расправить плечи и устремить свой взор вперед без присутствия в нем волнения, страха и напряжения.
Почувствуйте себя царственной особой, находящейся в окружении своих подданных.
Никто не станет спорить с тем, что совсем не просто злиться и улыбаться одновременно, но вы все же попробуйте, улыбнитесь, когда кажется, что ваша злость «перехлестывает через край». Психологи утверждают, что если ваше настроение оставляет желать лучшего, то нужно заставить себя улыбнуться несколько раз даже через силу, и облегчение наступит незамедлительно.
А на вечер придумайте себе занятие, которое заставит вас смеяться, хотя бы посмотрите хорошую комедию.
Ведь нельзя сбрасывать со счетов тот факт, что смех способствует укреплению иммунитета и снижению стресса.
Справиться с ним можно и при помощи музыки, так что, по приходу домой после напряженного трудового дня, не плохо бы включить свои любимые мелодии.
Они будут тем самым фоном, при котором вам можно заняться повседневными домашними делами.
Кстати, для справки, по мнению кардиологов, достаточно всего получасового прослушивания классической музыки, чтобы заменить ею свою привычную дозу успокоительного средства, которым вы, наверняка, пользуетесь при соответствующих ситуациях.
Зачастую стрессам способствует и дефицит витаминов в нашем организме, а потому старайтесь избегать доведения себя до подобной ситуации.
И каждый новый день начинайте со стакана свежевыжатого фруктового или овощного сока, тем более, что временных затрат его приготовление не потребует больше, чем вы тратите на приготовление традиционной утренней чашечки кофе.
Но при этом вы почувствуете гораздо больший эффект.
А знаете, что еще поможет справиться со стрессом?
Пусть это не покажется вам удивительным, но речь идет о занятиях стрип-дэнсом (программа развития танцевальной пластики) или боксом, которые являются отличным способом для достижения этих целей.
Как известно, при определенной физической нагрузке в нашем организме происходит выработка эндорфинов, которые способны блокировать стрессовые реакции.
Достаточно уделить этим занятиям тридцать минут, как все проблемы плавно «отодвинуться» на второй план, а организм получит долгожданное расслабление.
Так что, не давайте стрессам ни единого шанса для «выведения вас из строя»!
