Ну, кто из нас не хочет быть стройной? Вопрос риторический. Но ведь это не так сложно, следует только соблюдать несколько несложных правил, и все получится.
Но, конечно же, не стоит ставить перед собой заведомо обреченных на поражение целей, например таких, как потеря десяти лишних килограммов за неделю. Это из области фантастики.
А вот для достижения реальных результатов, воспользуйтесь этими правилами:
- поставленная цель должна отличаться реальностью ее достижения;
- для начала похудания следует найти достойный мотив, который поможет черпать из него силы для противостояния искушениям;
- если вы теряете в весе более полукилограмма в неделю, то это вы торопитесь, так как такой показатель является максимальной физиологической скоростью потерь жира;
- нельзя допускать возникновения чувства голода, так как это может быть толчком к срыву и началом обжорства;
- обязательно завтракайте, это обязательное условие;
- ваш суточный рацион обязательно должен содержать 0,7 грамма белка на один килограмм веса, это могут быть орехи, гречка, сыр, фасоль, так как эти продукты обладают большим наличием качественного белка;
- внимательно следи за жирами, так как они являются настоящими кладовыми энергии, так вдвое богаче белков и углеводов;
- включайте в рацион большое количество овощей и зелени, которые содержат клетчатку, они очищают организм и богаты витаминами;
- для того, чтобы следить за изменением веса и объемов, пользуйтесь не только напольными весами, но и сантиметром;
- физкультура должна стать вашим верным другом, так как она придаст телу необходимую упругость и гибкость, а это очень важный показатель в период похудения