Бывает, что до беременности вес составляет всего 52 килограмма, а после родов он подскакивает до 70 килограмм. И начинает голова идти кругом в поисках решений. Вы посещаете спортзал, пьете таблетки для похудения, ищите диеты и так далее. В итоге много чего перепробовали, а мало чего получили. В этой статье хочу предложить вам в борьбе с лишними килограммами устраивать себе разгрузочные дни. Первые несколько недель их сложно выдержать, но потом они будут закономерностью.
Полностью нужно отказаться от черного и белого хлеба, сала, макаронных изделий, сливочного масла. Вы привыкните и в последующем будете легко без них обходиться.
Разгрузочные дни нужно делать один или два (для тех, у кого вес больше 80 килограмм) раза в неделю. Установите для себя определенные дни для разгрузки и их придерживайтесь. Приготовьте на завтрак: кофе или чай с заменителем сахара или без него вообще плюс кусочек сыра 100 грамм. В обед: 150 грамм нежирной творожной массы с парой печенюшек или сухарями, стакан питьевого йогурта или кефира. На полдник: 2 яблока или апельсина или один банан. На ужин: 150 грамм творожной массы (если она не надоела) или овсяная, гречневая, жиденькая манная каша (на выбор), немного подслащенная, на обезжиренном молоке и стакан чая. Дополнительно можно пить минералку или кисель. И после 19.00 лучше не есть.
Уже через месяц вы почувствуете, как вес покидает вас. И с каждым месяцем вы все больше и больше будете замечать результаты. Только не ленитесь. Пробуйте, ищите оптимальный для вас вариант. И только тогда вы добьетесь результатов.