Начните день с полезного завтрака

Сейчас, когда вся планета озабочена борьбой с лишним весом, а большая часть пышечек морит себя голодом, диетологи говорят: «Отказываться от завтрака нельзя!». Подкрепляют свое утверждение они несколькими фактами, врачи предупреждают, что отказ от завтрака даже для здорового человека грозит серьезными проблемами со здоровьем.

Давайте поговорим об этом более подробно.

Диетологи РАМН провели ряд исследований, согласно которым отказ от завтрака может привести к серьезным проблемам со здоровьем.

Например, если человек, который относительно здоров, отказывает себе в завтраке, то у него в крови поднимается уровень холестерина, а восприимчивость организма к инсулину, который регулирует уровень сахара в крови, снижается.

Если этот человек с упорством продолжает морить себя голодом по утрам, тогда это приводит к довольно серьезным сердечно-сосудистым заболеваниям, а также отказ от завтрака может стать причиной сахарного диабета.

Кроме того, диетологи подчеркивают, что отказ от завтрака не скажется на вашей фигуре положительно, скорее наоборот.

Дело в том, что при отказе от завтрака , мы потребляем гораздо больше калорий, чем обычно, что, естественно, не может не сказаться на нашей фигуре.

Как утверждают врачи, на завтрак следует съедать примерно 25% всего дневного рациона. В обед 50% всей потребляемой за день пищи, а на ужин, соответственно, оставшиеся 25%. Следует отметить, что полезнее всего утром съесть тарелку каши, чем бутерброд, но если возможности побаловать себя кашкой нет, тогда, все-таки, лучше бутерброд, чем полное отсутствие завтрака. Поэтому завтракайте и будьте здоровы !