О том, что ПМС называют предменструальный синдром знают все женщины.
Давайте поговорим о том, что необходимо и чего не следует делать в это сложное для женщины время. Следуя этим несложным правилам победа в неравной борьбе должна остаться за вами.
Нужно делать:
1.Необходимо употреблять пищу не менее пяти раз в день, но понемногу.
2.Следует больше пить воды.
В день нужно выпить не менее пяти-шести стаканов.
Пейте перед каждым приемом пищи и перед перекусами.
Это поможет не только унять аппетит, который во время ПМС становится намного сильнее, но и восстановить в организме водный баланс.
3.В этот период лучше отказаться от употребления соли.
Во время протекания ПМС в организме задерживается жидкость, что вызывает увеличение веса (временное) и отечность. Отекают не только ноги и руки, но и некоторые участки мозга.
Этим и объясняется тот факт, что во время ПМС женщина становится более рассеянной, забывчивой, кроме того, женину может мучить головная боль.
Обычную соль в это время лучше заменить морской, а предпочтение отдать овощам.
В это период нельзя делать:
1. Во время ПМС кофеинсодержащие напитки, крепкий чай, кофе не добавляют бодрости, а наоборот усугубляют положение тем, что усиливают вялость.
Причиной этого ученые считают гормоны.
2. Откажитесь от употребления спиртных напитков.
При этом совершенно не важно, что вы будете пить – коньяк или вино.
Алкогольные напитки лишь усилят чувство беспокойства, головную боль и раздражительность.
Кроме того, в этот период приостанавливается выработка фермента, который расщепляет этиловый спирт, что в свою очередь приводит к тому, что женщина очень быстро пьянеет.
3. Не стоит пытаться улучшить свое настроение с помощью сладостей. Это не поможет.
Когда вам действительно хочется есть, то лучше съешьте бутерброд, приготовленный из хлеба из цельного зерна, огурца и индейки.