Если предстоит длительный переезд автотранспортом

Наступило лето – пора отпусков.
Кто-то до места отпуска будет добираться самолетом, кто-то поездом, а кому-то больше по душе автобусы.
Если вы относитесь к последней категории, то очень важно знать, что делать, чтобы поездка не нанесла вреда вашему здоровью.
Вопреки расхожему мнению, во время путешествия автотранспортом не следует коротать время за бутылочкой чего-нибудь горячительного, так как после такой поездки на следующее утро вы проснетесь в подавленном состоянии, и целый день будете бороться с усталостью.

Для того чтобы чувствовать себя хорошо лучше время от времени делать упражнения, дабы размять затекшие конечности.
Ниже приведены упражнения, которые хорошо подойдут для путешествий.
При желании их можно проделать и при длительном путешествии самолетом.

Упражнение 1. Для того чтобы успокоить боль в затекшей спине, необходимо вытянуться всем телом, при этом, свободно опустив руки вдоль ног.
После этого, медленно наклонитесь, при этом, не сгибая позвоночник, в обе стороны, а затем вперед настолько, на сколько это представляется возможным.
Повторите это упражнение пять раз.

Упражнение 2. Чтобы расслабить плечи выполните такое упражнение. Сядьте прямо, после чего, оба плеча поднимите вверх насколько это возможно.
После небольшого отдыха сдвиньте вместе лопатки.

Упражнение 3. Для того чтобы «привести в чувство» ноги, нужно поднять пятки вверх, при этом, не отрывая от пола носки, затем пятки следует опустить.
Повторите упражнение десять раз.

Упражнение 4. Это упражнение также для расслабления ног. Оно противоположно предыдущему – поднимайте носки, а пятки, наоборот, прижимайте к полу.

Упражнение 5. Мышца живота привести в движение можно только одним способом.
Напрягите мышцы, задержитесь в таком положении в течение пяти секунд, после чего расслабьтесь.
Упражнение следует повторить двадцать раз.