Привычка есть ночью. Как с ней бороться?

Достаточно много людей по всему миру просыпается по ночам с мыслью о еде.
Причина этой особенности кроется в биологическом механизме.
Дело в том, что после сытного обеда организм человека требует отдыха.
Если вы неудовлетворены своей жизнью и в течение дня испытываете раздражение, грусть или злость, то срабатывает механизм, который помогает организму справляться со стрессом.
После употребления пищи в ночное время , организм, наконец, расслабляется и засыпает.

Для того чтобы избавиться от этой привычки вам потребуется соблюдать следующие правила:

1.Старайтесь питаться дробно.
Ешьте маленькими порциями, но по пять-шесть раз в день.

2.Перед сном старайтесь не употреблять большого количества пищи.

3.После сытного обеда откажитесь от сна.

4.Формируя свой рацион, отдавайте предпочтение низкоуглеводным и низкокалорийным продуктам.

5.Осознайте свою привычку есть по ночам .

В течение года можно достаточно легко перестроить свои вкусовые привычки.

Бывает, однако, что силы воли на это не хватает.
Для того чтобы бороться с собственными привычками , разорвите «порочный круг».

Большинство привычек приходит к нам не сами по себе, а в определенном комплексе.
Например, когда вы просыпаетесь ночью, то вы обязательно включаете телевизор и тогда уже поглощаете ночное лакомство. Откажитесь от просмотра телевизора, и вы заметите, что вам уже не доставляет такого удовольствия еда.

Или, например, раз уж вы проснулись ночью , то вместо того, чтобы есть, займитесь чем-нибудь полезным, чем вы не любите заниматься, например, устройте стирку или перегладьте вещи.
Стоит разорвать устойчивые психические связи между отдельными маленькими привычками, и сразу же вы сможете легко от них избавиться.