С недержанием мочи сталкиваются многие женщины.
Причины данной неприятности могут быть самыми разными.
Для того чтобы справиться с подобным недугом, нужно следовать простым советам, которые приведены ниже.
Совет 1. Вам просто необходимо укреплять мышцы промежности.
Самым простым и доступным способом их укрепления, является ходьба с теннисным мячом между ног.
Приобретите теннисный мячик и один раз в день, зажав его между бедрами, ходите по квартире в течение двадцати-тридцати минут.
С каждым днем необходимо увеличивать время тренировки.
Постепенно у вас это станет получаться легко, и вы даже сможете выполнять практически всю домашнюю работу, при этом, удерживая мячик между бедер.
Совет 2. Вспомните уроки физкультуры в школе. Помните всеми любимый «велосипед»?
Это упражнение также отлично подходит для укрепления мышц промежности.
Поэтому, каждый день выделяйте по пять-семь минут времени и «крутите педали».
Совет 3. Для укрепления мышц тазового дна отлично подходят занятия многими видами спорта.
Так, например, к ним относятся занятия верховой ездой, аэробикой и плаванием.
Если возможности заниматься перечисленными видами спорта нет, то хотя бы, крутите обруч.
Совет 4. Для борьбы с недержанием мочи большое значение имеет и правильное питание.
Ваш рацион обязательно должен включать в себя большое количество овощей и фруктов, которые богаты клетчаткой и витаминами.
Совет 5. Очень важно отказаться от курения.
Если вы имеете такую вредную привычку, то от нее необходимо избавиться, причем чем быстрее, тем лучше.
