Ну, кто из нас не мечтает жить долго и счастливо?
Наверняка, тех, кто этого не хочет, найдется совсем немного.
К сожалению, последнее время большой продолжительностью жизни похвастаться особо некому.
А вот тибетские долгожители утверждают, что все в наших руках, только для этого потребуется соблюдение некоторых правил, которые они подразделяют на три блока.
А ведь возникла тибетская медицина очень и очень давно, за несколько веков до появления буддизма, так что, наверняка, опыту, исчисляемому тысячелетиями, доверять можно.
Давайте же узнаем, что же скрывается в этих блоках.
Блок первый.
Необходимо научиться быстро избавляться от стрессов, которые подстерегают нас постоянно, и не стоит тратить свое драгоценное внимание на всякую ерунду.
Да, задача это не из легких, но мы ведь и не ищем легких путей.
Для начала, тибетские долгожители советуют спокойно разобраться в собственных проблемах, и если вы в состоянии как-либо повлиять на ход событий, то постарайтесь проблему разрешить.
Если же такой возможности у вас нет, то пустите дело на самотек.
Научитесь расслабляться: медленно вдохните через нос и сосчитайте до пяти, затем сделайте выдох через рот.
Повторяйте такое упражнение постоянно, оно помогает быстрее успокоиться и прийти в себя.
Лучшей вещью для того, чтобы избавиться от окружающего негатива, является самомассаж.
Если вы вдруг почувствовали, что самообладание вот-вот вас покинет, помассируйте в течение пары минут подушечками пальцев макушку, затылочную область и область за ушами.
Подобная процедура не будет лишней и при мытье головы, проводите ее постоянно.
Блок второй.
Помните о том, что замкнутые люди не принадлежат к числу долгожителей, это доказано и учеными неоднократно.
А вот коммуникабельность и общение с приятными людьми способны продлить годы жизни, снижая при этом риск развития серьезных заболеваний.
Чаще общайтесь со своими родными, друзьями коллегами и даже с малознакомыми людьми, приглашайте их на домашние вечеринки, ведь новые знакомства значительно продлевают годы жизни, так как общение повышает иммунитет и придает сил.
Так что, не избегайте новых знакомств, где только для этого возникает возможность, не отказывайтесь и от виртуальных.
Блок третий.
Конечно де, наш пищевой рацион в вопросах долгожительства играет не последнюю роль, ведь дефицит тех или иных минеральных веществ и витаминов в организме может стать причиной нервных срывов и стрессов.
Поэтому очень важно организовать полноценное и сбалансированное питание, а это значит, что в рационе обязательно должны присутствовать и жиры, и углеводы, а сложные углеводы так просто необходимы для поддержания хорошего самочувствия и настроения.
А вот вегетарианские дни можно устраивать раз в неделю, когда на вашем столе не будет мясных блюд, которые можно заменить рыбой, а также будет присутствовать большое количество овощей и фруктов.
Что же касается жиров, то уверены в том, что среди них есть не только «плохие» представители семейства, но и «хорошие», просто исключите из рациона пищу в жареном виде, а рыбу и мясо лучше запекайте.
Очень полезным считается оливковое масло и большое количество помидоров в рационе, которые не утрачивают своих полезных свойств даже в переработанном виде, так как это не оказывает влияние на содержание в них такого антиоксиданта, как ликопен.
А ведь это вещество снижает риск развития раковых заболеваний, укрепляет сердечную мышцу и приостанавливает процесс старения.
Согласитесь с тем, что ничего сверхъестественного мы вам не сообщили, тем не менее, эти правила очень важны для всех желающих прожить дольше.
