Депрессии и стрессы – это постоянные спутники современного человека.
Кто-то уже научился справляться с этими проблемами, а кто-то очень остро переживает каждую «черную полосу» своей жизни. Давайте поговорим о том, как справиться с депрессивным состоянием самостоятельно, какую первую самопомощь нужно оказать.
Существует несколько основных правил, которые являются универсальными и подходят каждому человеку, вне зависимости от пола, возраста или социального статуса.
Правило 1. Для начала необходимо перестать жалеть себя.
Это совершенно бессмысленная и пустая трата времени.
Зачем тратить драгоценные минуты своей жизни на то, чтобы лежать в гордом одиночестве, уставившись в потолок, проливая слезы и жалея себя любимую, когда можно просто радоваться жизни, быть счастливой и веселой?
Правило 2. Немедленно начинайте двигаться!
Если вы чувствуете, что у вас просто ужасное настроение, на глаза накатываются слезы, вы раздражаетесь по каждому поводу, а делать вообще ничего не хочется, немедленно чем-нибудь займитесь!
Вам просто необходимо отвлечься.
Например, вы можете позвонить своей лучшей подруге, которую не видели уже несколько недель и предложить прогуляться по магазинам или сходить в кафе, а можете устроить романтический ужин для своего любимого человека, вернув в вашу семейную жизнь романтику.
Ни в коем случае в такие периоды своей жизни не оставайтесь в одиночестве.
Это только усугубит и без того не слишком хорошее самочувствие.
Правило 3. Ни в коем случае не позволяйте себе вымещать на людях, которые вас окружают, свою агрессию.
Поймите, что в данный момент в вас говорит не обида на этих людей и не злость на них.
Просто плохое настроение мешает вам воспринимать окружающих адекватно.
Нужно переключить свое внимание на что-то менее разрушительное. Например, отправляйтесь-ка в безлюдное место и хорошенько покричите.
По мнению психологов, с помощью крика можно выплеснуть сильные негативные эмоции за считанные секунды.
Можете, например, разбить парочку тарелок, или пойти в душ и спеть несколько любимых песен, стоя под теплыми струями воды.
В общем, займитесь хоть чем-нибудь, главное, чтобы вам после этого стало легче.
Правило 4. Ни для кого не секрет, что организм человека во время сна восстанавливает свои силы, корректирует работу систем, которые успели пострадать за время бодрствования, да и вообще обновляется.
А вот депрессия часто мешает нам нормально спать.
Для того чтобы победить депрессию, вам лучше принимать успокоительные препараты растительного происхождения или успокоительные отвары из трав.
Так, например, подойдут таблетки или настойка пустырника или валерианы, а также можете вместо чая на ночь пить отвары мяты и мелиссы.
Правило 5. Старайтесь больше времени уделять физической работе.
Вы можете отправиться в спортзал, сделать зарядку, провести генеральную уборку в квартире, ну, или покопаться на огороде. Постарайтесь, чтобы физические упражнения вы делали в хорошо проветриваемом помещении.
