Ни для кого не секрет, что все мышцы нашего тела нуждаются в постоянной тренировке.
Если этого не делать, то они быстро теряют свою эластичности и упругость, что приводит к их постепенному увяданию.
Если вы регулярно будете выполнять упражнения, которые входят в специальный комплекс йоги для лица , то мышцы быстро придут в тонус, будут насыщаться питательными веществами и кислородом за счет дополнительного притока крови.
Важно помнить, что упражнения, о которых мы будем говорить ниже, необходимо выполнять ежедневно.
Для того чтобы сделать эффект от занятий еще более заметным, сочетайте комплекс йоги с использованием натуральных косметических средств, масок и массажа.
Такой уход за кожей поможет вам на долгие годы сохранить молодость кожи и цветущий вид.
Нужно также отметить, что специалисты рекомендуют как можно чаще улыбаться.
И вовсе не только потому, что позитивный настрой самым лучшим образом сказывается на здоровье нашего организма, но и потому, что улыбка – это тоже тренировка мышц лица.
Пользу принесут и фотографии, где вы сами себе нравитесь. Почаще просматривайте свои любимые снимки.
Пусть у вас о себе сформируется самое лучше мнение, и именно так вы будете представлять свою внешность, а вот от неудачных фотографий лучше избавляться.
Они все равно только настроение портят.
Теперь давайте подробно остановимся на комплексе упражнений для лица.
Упражнение 1. Вам потребуется как можно сильнее надуть щеки.
После этого, соединив вместе указательный и средний пальцы рук, надавливайте ими поочередно то на одну, то на другую щеку, смещая воздух внутри щеки в разные стороны – вправо-влево.
Упражнение 2. Для выполнения этого упражнения, так же как и предыдущего, вам потребуется как можно сильнее надуть щеки.
После этого, постарайтесь «слепить» из своих губ тонкую трубочку и в три приема выпустите изо рта весь воздух, который там имеется.
Важно отметить, что, выпуская воздух, необходимо контролировать работу мышц щек.
Почувствуйте, как они напрягаются и расслабляются.
Если вы это чувствуете, то значит все делаете правильно. Повторите такое упражнение несколько раз.
Упражнение 3. Теперь упражнение будет из серии «наоборот».
В предыдущих упражнениях вы выдыхали воздух, а теперь будем его втягивать.
Втягивайте в себя воздух, при этом, стараясь максимально «втянуть» в себя и щеки.
Когда втяните, не торопитесь расслабляться, а постарайтесь задержаться в таком положении на несколько секунд.
Повторите упражнение несколько раз, после чего, переходите к следующему.
Упражнение 4. Для выполнения этого упражнения вам потребуется сложить губы трубочкой и вытянуть их как можно сильнее вперед.
В таком положении вы должны задержаться на несколько секунд. После этого, расслабьте мышцы на несколько мгновений и выполните совершенно обратное действие: «закатайте» губы внутрь, вновь замерев в таком положении на несколько секунд.
После выполнения этого упражнения ненадолго расслабьтесь, давая мышцам отдохнуть.
Упражнение 5. Выполнить это упражнение вы сможете, широко открыв рот и высунув язык так сильно, как это только представляется возможным.
При этом, глаза следует закатить вверх.
Такое положение следует удерживать в течение тридцати секунд. Важно отметить, что половина минуты – это только начальное время, которое должны выдерживать те, кто только начал тренировки.
Постепенно увеличивайте это время, продлевая до тех пор, пока оно не достигнет минуты.
Упражнение 6. Для выполнения следующего упражнения нашего омолаживающего комплекса вам потребуется откинуть голову назад, после чего, сложить губы трубочкой и тянуться губами вверх настолько высоко, насколько это только возможно.
Такое положение следует удерживать в течение пятнадцати секунд. По истечении этого времени позвольте себе расслабиться. Повторите данное упражнение несколько раз.
Упражнение 7. Это упражнение, пожалуй, одно из самых приятных и забавных в данном комплексе.
Вам потребуется вытянуть шею вперед, после чего, изобразить воздушный поцелуй.
Повторить данные действия рекомендовано несколько раз.
После этого, прижмите к губам два пальца и, слегка надавив на кожу, выполните еще несколько «поцелуйчиков».
Для того чтобы было веселее и интереснее, можете заниматься перед зеркалом.
Упражнение 8. Для того чтобы укрепить мышцы шеи, которые, между прочим, одними из самых первых начинают провисать, специалисты советуют выполнять такое упражнение. Вытяните перед собой подбородок и выполните ими несколько движений вправо-влево.
Это упражнение хорошо тем, что служит эффективным средством для профилактики второго подбородка.
Упражнение 9. Для того чтобы выполнить это упражнение, вам придется проявить немного фантазии.
Представьте себя никем иным, как коровой, которая жует на лугу траву.
Выполняйте энергичные жевательные движения ртом, перекатывая воздух во рту.
Через несколько секунд расслабьте щеки, немного отдохните и повторите упражнение снова.
Упражнение 10. Выполняя медленный глубокий вдох, вместе с этим открывайте как можно шире рот.
В таком положении специалисты советуют задержаться на несколько секунд, не дыша при этом.
Затем выполните выдох, смыкая при этом губы.
После того как выдохнете, дайте мышцам немного отдохнуть и выполните упражнение снова. Повторите несколько раз.
Упражнение 11. Это упражнение лучше всего выполнять перед зеркалом, чтобы было легче следить за своими действиями.
Правую ладонь прижмите ко лбу так, чтобы ладошка закрывала линию роста волос.
После этого, разгладьте лоб, но выполните это не при помощи руки, а исключительно с помощью мышц лба.
Направляйте свое усилие вверх и назад.
Задержитесь в таком положении на несколько секунд.
Затем мышцы следует расслабить. Повторите это упражнение несколько раз.
Упражнение 12. Поднимите брови вверх, а затем мягкими движениями помассируйте лоб, разглаживая пальцами те морщинки, которые образовались.
Повторите данное упражнение несколько раз.
Такие действия позволяют укрепить надбровные мышцы и избежать появления морщинок на лбу.
