Предменструальный синдром называют сокращенно ПМС и с его проявлениями знакомо огромное число представительниц женского пола.
Давайте поговорим о том, что необходимо делать для облегчения состояния и от чего следует отказаться в это нелегкое для женского организма время.
Следуя этим несложным правилам, победа, в неравной борьбе с ПМС, должна остаться за вами.
Что же нужно делать?
1.Необходимо употреблять пищу не менее пяти раз в день, но небольшими порциями.
2.Следует пить большее количество воды.
В день нужно выпить не менее пяти-шести стаканов.
Пейте перед каждым приемом пищи и перед перекусами.
Это поможет не только унять аппетит, который во время ПМС становится намного сильнее, но и восстановить в организме водный баланс.
3.В этот период лучше отказаться от употребления соли.
Во время протекания ПМС в организме задерживается жидкость, что вызывает увеличение веса (временное) и отечность.
Отекают не только ноги и руки, но и некоторые участки мозга.
Этим и объясняется тот факт, что во время ПМС женщина становится более рассеянной, забывчивой, кроме того, женщину может мучить головная боль.
Обычную соль в это время лучше заменить морской, а предпочтение отдать овощам.
От чего следует отказаться в данный период?
1. Во время ПМС кофеинсодержащие напитки, крепкий чай, кофе не добавляют бодрости, а наоборот усугубляют положение тем, что усиливают вялость.
Причину этого ученые видят в гормонах.
2. Следует отказаться от употребления спиртных напитков.
При этом совершенно не важно, что вы будете пить – коньяк или вино.
Алкогольные напитки лишь усилят чувство беспокойства, головную боль и раздражительность.
Кроме того, в этот период приостанавливается выработка фермента, который расщепляет этиловый спирт, что в свою очередь приводит к тому, что женщина очень быстро пьянеет.
3. Не стоит пытаться улучшить свое настроение с помощью сладостей. Это не поможет.
Когда вам действительно хочется есть, то лучше съешьте бутерброд, приготовленный из хлеба из цельного зерна, огурца и индейки.
Такие нехитрые советы помогут значительно облегчить протекание ПМС.
