Каждый современный человек знает, что живет в мире стресса. Стрессы сопровождают нас повсюду, негативно отражаясь на нашем здоровье.
Давайте поговорим о том, как правильно восстанавливаться после стресса, как его определить и что вообще необходимо знать об этом психическом состоянии.
Современный мир – это крайне неблагоприятная среда обитания для человека.
Загрязненный воздух, повышенный уровень шума, некачественные продукты питания, систематическое недосыпание, слишком напряженный рабочий график и т.д. – это те факторы, которые не позволяют нам сохранять идеальное здоровье на долгие годы.
Не смотря на то, что мы стараемся ограничить количество переживаний, полностью избавиться от них нельзя.
Что же следует понимать под стрессом? Современные специалисты считают, что стресс – это любое существенное изменение окружающего мира как в негативную сторону (так называемый дистресс), так и в лучшую сторону (то есть эустресс).
Стрессом для человеческого организма в равной степени является как рождение ребенка, так и потеря работы, как свадьба, так и похороны.
Разница между этими событиями состоит только в том, в какой цвет окрашены наши эмоциональные переживания, а сила этих переживаний примерно равна.
Если человек абсолютно здоров, все механизмы работают в нормальном режиме, то адекватной реакцией на стресс является простое приспособление человека к изменившимся условиям. Умеренная доза стресса даже может быть весьма полезна, ведь стресс позволяет запустить в организме процессы активизации сил.
Если верить данным исследований, которые не так давно проводили ученые, то полное ограждение человека от дурных известий, от эмоциональных перепадов и необходимости преодолевать трудности, ведет в буквальном смысле к укорачиванию жизни.
Специалисты даже выдвинули теорию, что небольшие стрессы необходимы каждому человеку точно так же, как закаливающие процедуры или физкультура.
Дело в том, что опасность для человека составляют не сами переживания как таковые, а то, насколько эти самые переживания глубоки, продолжительны и сильны.
Частые, сильные и хронические переживания способны вызывать перенапряжение нервной системы, истощают в организме механизмы приспособления к новым условиям жизни и, в конечном итоге, ведут к психосоматическим заболеваниям.
Психосоматические заболевания – это такие недуги, которые провоцируются психологическими причинами, но затрагивают не психику человека, а его телесное состояние.
К психосоматическим недугам традиционно относят семь заболеваний: нейродермит и псориаз, язва желудка и двенадцатиперстной кишки, неспецифический язвенный колит, бронхиальная астма, гипертония, ревматоидный артрит и тиреотоксикоз, то есть нарушение работы щитовидной железы.
Но как же понять, переживает ли ваш организм в данный момент стресс?
Для этого достаточно пройти простой тест. На все вопросы теста вы должны отвечать либо «да», либо «нет».
Вопрос 1. Ощущаете ли вы постоянную усталость?
Вопрос 2. Замечаете ли вы за собой потерю уверенности в себе и инициативности?
Вопрос 3. Свойственно ли вам в последнее время постоянно негативное мышление?
Вопрос 4. Отмечается ли у вас бессонница или, наоборот, повышенная сонливость?
Вопрос 5. Страдаете ли вы от повышенной раздражительности?
Вопрос 6. Характерна ли для вас потеря аппетита, либо, наоборот, вы допускаете постоянное переедание?
Вопрос 7. Трудно ли вам распределять свое время и снизилась ли продуктивность вашей деятельности?
Если хотя бы на пять вопросов нашего теста вы ответили положительно, то это серьезный повод, для того чтобы серьезно отнестись к своему душевному состоянию.
Что будет если не принять меры и пустить течение стресса на самотек?
В этом случае вам придется столкнуться с «осложнениями» стресса.
Как уже было сказано ранее, одними из самых серьезных «осложнений» стресса являются психосоматические заболевания.
Но и это еще не все.
«Запущенный» стресс может постепенно перерасти в депрессию.
Депрессия – это психологическое расстройство, которое нуждается в лечении, причем, зачастую, достаточно длительным.
Помните о том, что депрессии очень опасны не только своим пагубным влиянием на организм человека, но и тем, что они могут толкнуть человека на суицид.
Но вернемся к стрессам.
Специалисты провели исследования на клеточном уровне и выяснили, что основной удар стресс наносит иммунной системе, именно поэтому на фоне стресса часто развиваются различные инфекционные и вирусные заболевания, так как наш организм попросту не может отражать «атаки» микробов.
Стресс снижает синтез белка в организме и затрагивает генетический аппарат клетки, нарушая структуру хромосом.
Все это неизбежно приводит к преждевременному старению организма.
Известно, что все клетки нашего организма имеют свойство синтезировать белки – основной материал для вех органов и тканей человека.
Как уже было сказано ранее, под воздействием стресса синтез белка сильно изменяется, что приводит к тому, что наш организм попросту выходит из строя.
Отечественные ученые пришли к выводу, что восстановить работу клеток можно при помощи таких веществ, как пептиды – короткие белки.
Пептиды состоят из аминокислот, которые уже присутствуют в любом живом организме.
Попадая в организм человека, пептидные биорегуляторы восполняют недостаток белка, тем самым, омолаживая организм и восстанавливая износившиеся органы и ткани.
Помимо этого, короткие белки способны регулировать активность генов, то есть клетка начинает работать как в молодом и здоровом организме.
Получается, что при помощи этих уникальных белков организм человека может не только восстановиться, но и поддерживать нормальную работу защитных функций организма.
Если вам необходимо успокоиться, то воспользуйтесь простыми и проверенными временем способами:
1. Долго и часто гладьте кошку.
2. Послушайте медленную классическую музыку, устроившись поудобнее и закрыв глаза.
3. Отличный эффект дает бег. В день достаточно пробежать всего три километра.
4. Прогулка с друзьями.
5. Поездка на пикник, в лес, на дачу.
6. Посмотрите хороший комедийный фильм.
7. Примите ванну с добавлением нескольких капель эвкалиптового масла.
7. Выпейие чашку ромашкового или липового чая.
8. Тарелка макарон или риса.
