Пожалуй, ни в одной профессии не важно так следить за фигурой, как это делают балерины.
От того, сколько они весят, зависит их карьера.
Год от года балерины разрабатывали для себя правила питания, которые постепенно переросли из обычных рекомендаций в особую жизненную философию.
Хотите познакомиться с ней? Тогда эта статья для вас.
Многие думают, что питание балерин состоит из сплошных запретов и ограничений. Но, как оказалось, это совсем не так. Секрет стройности и изящества балерин состоит в том, чтобы удерживать вес не голодая, и при этом, не заставляя себя есть невкусные, но «очень полезные продукты», а действительно наслаждаться приемом пищи и каждым съеденным кусочком.
Кроме того, необходимо соблюдать ряд несложных правил, которые также благотворно сказываются на здоровье и состоянии вашей фигуры.
Правило 1. Думать о своих потребностях.
Каждый знает, что для нормального функционирования нашего организма необходимо ежедневно получать три основных группы питательных веществ: углеводы, белки и жиры.
И балерины не забывают об этом правиле, употребляя и первое, и второе, и третье.
Основой рациона балерин являются углеводы. Именно они дают силы, превращаясь в энергию и позволяя тем самым выдерживать достаточно серьезные физические нагрузки.
Углеводы балерины черпают их хлебцев, фруктов, овощей, риса, гречки, овсянки.
Далее идут белки, которые должны употребляться в меньшем количестве, чем углеводы, но присутствовать в рационе они должны обязательно, так как помогают нашим мышцам полноценно развиваться.
Лучшими источниками белка являются молочные продукты (жирностью до двух с половиной процентов), нежирное куриное мясо, нежирные сорта рыбы.
Жиры в нашем организме, помимо всего прочего, отвечают за эластичность связок, что очень важно для людей регулярно занимающихся физической работой.
Поэтому балерины регулярно потребляют жиры в виде растительных масел (для заправок салатов) и пары кусочков жирных сортов рыбы в неделю.
Правило 2. Очень важно отказаться от всех продуктов питания, которые способствуют утолщению жировой ткани в организме и тех, которые задерживают воду.
Следовательно, мы должны безжалостно избавиться от всего сладкого, сдобы, соленой пищи в виде разнообразных маринадов, копченостей полуфабрикатов.
Очень важно чтобы количество соли в вашей пище было максимально снижено.
Добиться этого помогает добавление в еду натурального соевого соуса и лимонного сока.
Под строжайшим запретом находят все газированные напитки и пиво. Такие напитки неблагоприятно сказываются не только на состоянии фигуры, но и на тонусе ваших мышц.
Но и из этого правила у балерин есть одно исключение – перед выступлением многие из них позволяют себе съесть дольку горького шоколада, который мгновенно наполняет их организм энергией.
Правило 3. Завтрак – ключевая трапеза дня. Балерины действуют следуя не глупому правилу: чем реже и меньше я ем, тем сильнее похудею, а доказанным фактам, касающихся нашей физиологии.
Так, балерины едят полноценно три раза в день и никогда не отказываются от завтрака.
Дело в том, что ученые давно доказали, что утром метаболизм человека находится на своем пике, поэтому вы можете самые калорийные продукты употреблять именно в утренние часы, не боясь, что они «осядут на боках».
Именно на завтрак вы можете съедать все самое вкусное и насыщенное калориями.
Глупо было бы не использовать в своих целях данную особенность нашего организма.
Это позволяет не испытывать угнетающего чувства голода до самого обеда, плодотворно работать в первой половине дня и не кидаться на пищу во второй его половине.
Правило 4. Как мы уже сказали ранее, каждая балерина три раза в день обязательно питается полноценно.
Но между основными приемами пищи должно иметься два – три перекуса.
Важно отметить, что есть нужно маленькими порциями, не перегружая органы пищеварения работой.
Пища, поступающая в организм в небольшом количестве, быстро усваивается и не угрожает фигуре.
Кроме того, такой рациональный подход к своему питанию позволяет исключить вероятность появления острых приступов голода, которые заставляют нас "бросаться" на любую пищу без разбора.
Вы не переедаете и постоянно чувствуете себя полной сил и энергии.
А чувство тяжести в животе балеринам вообще не знакомо, так как при их рационе питания очень трудно с такой неприятностью столкнуться.
Правило 5. Многие женщины свято следуют самому распространенному и «популярному» диетическому правилу: не есть после шести часов вечера.
При этом, представительницы прекрасного пола забывают о том, что это правило можно применять только в том случае, если оно подходит под ваш образ жизни.
Так, например, у балерин большинство выступлений проходит вечером и не поесть после них – это настоящее преступление против своей фигуры и своего здоровья.
Не получив удовлетворения, организм переходит в режим строгой экономии – замедляет процесс обмена веществ и начинает накапливать жир, а не избавляться от него.
Но это не значит, что после тяжелого трудового дня, придя в девять часов вечера домой, вы должны до отвала объедаться. Позволителен лишь легкий ужин, например, овощной салат и кусочек приготовленной на пару нежирной рыбы.
Правило 6. Трудно себе представить вялую балерину, которая с трудом выполняет движения и чуть ли не падает на пол без сил.
А все потому, что балерины умеют с благодарностью относиться к своему организму и заботиться о его благополучии.
Дело в том, что вряд ли из рациона питания современного человека, каким бы продуманным оно ни было, можно получить все необходимые витамины и минералы.
Поэтому, необходима дополнительная подпитка.
Где ее взять?
Полезные вещества балерины черпают из витаминно-минеральных комплексов, которые им подбирает врач для каждой индивидуально.
Это очень важно.
Но помните о том, что «назначать» себе подобные препараты самостоятельно ни в коем случае нельзя.
Только специалист может подобрать вам витаминно-минеральный комплекс максимально соответствующий потребностям вашего организма.
