Многие считают, что вегетососудистая дистония не относится к разряду серьезных заболеваний: «Подумаешь, закружилась голова и появилась слабость?! От этого не умирают!»
Но не все так просто, как может показаться на первый взгляд, с таким заболеванием шутить не надо, и если не начать своевременного лечения, то это может привести к неприятному результату.
Казалось бы, что человеку, буквально недавно хорошо себя чувствовавшему, вдруг стало дурно: закружилась голова, появилась слабость, возникло ощущение беспокойства и нехватки воздуха. Чувство тревоги и внезапное сердцебиение может пройти быстро, а может продолжаться несколько часов.
Такие состояния называют вегетососудистой дистонией или вегетативным кризом.
Всем нам знакомо, что такое стрессы, у каждого в жизни они бывали – большие и маленькие, по причинам и без…
Кто–то что-то не так сказал, не так посмотрел, не то сделал и вследствие этого, у людей возникает чувство тревоги, но не явной, а скрытой.
Как же ведет себя наш организм во время панических атак?
Все мышцы напрягаются и чтобы протолкнуть кровь через эти сжатые мускулы, увеличивается число сердечных сокращений, что приводит к повышению артериального давления.
Человеку кажется, что ему не хватает воздуха, хотя дыхание на самом деле не становится затруднительным, а просто частым и поверхностным – это значит, что активизируется вегетативная нервная система.
Чтобы помочь себе снять приступ, нужно немедленно сделать дыхательные упражнения.
Считая про себя до четырех, вдохните через нос воздуха, задержите дыхание на две секунды и затем медленно выдохните его через рот.
Повторите это упражнение еще раз, потом подождите несколько секунд, но только не спешите – не старайтесь сделать упражнение быстрее и большее количество раз, так как в этом случае вы только перепутаете вдохи и выдохи, и это не принесет вам желаемого облегчения.
А лучше всего прилечь, если позволяют условия, в которых вы находитесь в настоящий момент.
Слабость и головокружение не всегда верные спутники вегетососудистой дистонии, бывает, совсем наоборот – у человека возникает желание двигаться, он не может устоять на месте.
В таких случаях лучше выйти на улицу и погулять вокруг дома, если это невозможно, то в крайнем случае, походите по комнате. Приложите к лицу что–нибудь холодное в виде льда или снега, если ни того ни другого нет, то просто умойте лицо холодной водой из под крана.
Вегетативный криз нередко сопровождается подлинной или ложной жаждой, поэтому нужно всегда иметь при себе бутылочку с водой. Ложная жажда возникает при нервном перенапряжении, и, если в этот момент пить воду маленькими глотками, то вы быстро почувствуете облегчение.
С паническими атаками, а значит с учащенным сердцебиением, колебанием артериального давления, болями в области сердца, нельзя мириться – с ними нужно бороться в обязательном порядке.
Если вы хотите навсегда забыть о недуге, то приучите себя каждое утро или вечер (за двадцать минут до сна) выходить на беговую дорожку.
Сделайте несколько кругов, чтоб разогнать кровь и хорошенько пропотеть, затем, придя домой, примите прохладный душ.
Выполняя такие упражнения каждый день, вы заметите, что приступы паники с каждым днем становятся все слабее и слабее.
И в один прекрасный день – вы забудете о них навсегда, а это значит, что и ваше сердце и давление придут в норму.
