Буквально все женщины хотят иметь красивые и стройные ноги.
Идеальные ноги – это явление довольно редкое, а их изящные формы являются результатом серьезных усилий.
Как справиться с некоторыми проблемами, касающихся ваших ног и как придать им недостающие формы, мы расскажем вам в нашей статье.
Если у вас тонкие голени, а вы бы хотели увеличить их объем, то вам придется поработать над этим.
С помощью нескольких упражнений, которые вы должны выполнять каждый день, вы добьетесь желаемого результата.
Встаньте ровно и одной рукой держитесь за спинку стула. Поднимайтесь не очень быстро на носки (десять-двенадцать раз), затем поочередно поднимайтесь на носок то на левой, то на правой ноги.
После этого встаньте на брусок или толстую книгу, чтобы ваши пятки могли свешиваться и поднимайтесь опять высоко на носки, затем медленно опускайтесь, так, чтобы пятки касались пола.
Это упражнение нужно выполнять в течение двадцати пяти-тридцати секунд.
После сделайте пять-шесть высоких прыжков на обеих ногах, при этом старайтесь почти не сгибать колени.
Для увеличения объема мышц бедра нужно делать приседания. Сначала приседайте на одной ноге, причем другую нужно держать прямой, выставив вперед, после чего упражнение повторяется с другой ногой.
И так десять-двенадцать раз на каждую ногу.
Затем присядьте на обеих ногах, выполните прыжок вверх и снова присядьте.
Делайте прыжки пять-шесть раз с интервалом тридцать секунд. Часто у женщин возникают «каблучные» проблемы.
У тех, кто постоянно носит обувь на высоком каблуке, происходит утолщение икроножной мышцы.
При этом ее нижняя часть, переходящая в ахиллово сухожилие, остается тонкой.
Это тоже можно исправить с помощью специальных упражнений, которые направлены на растяжение и расслабление икроножной мышцы.
Очень эффективны пружинистые приседания. Приседать нужно, не отрывая пяток от пола и так, чтобы ягодицы касались голеней. Повторять эти упражнения нужно двенадцать-шестнадцать раз.
Так же рекомендуется ходить каждый день не менее часа без каблуков. Немного вашего упорства и терпения и вашим ножкам будут завидовать многие. Удачи Вам!
