Если, проснувшись утром, вы не чувствуете себя отдохнувшим, а ощущаете дискомфорт во всем теле, особенно в области шеи и позвоночника, а иногда даже просыпаетесь от головной боли, то значит вы должны задуматься о том, на чем вы спите.
Анатомия нашего тела такова, что, во время сна, шея и позвоночник должны представлять собой прямую линию, это значит, что голове и шее требуется поддержка.
Когда мы спим, то наше тело поддерживает матрас, а вот голова и шея не всегда находятся в удобном для них положении.
Многие из нас любят спать на высоких тугих подушках, но используя во время сна подобное подголовье, мы заставляем свой позвоночник находиться в согнутом положении, что может привести к развитию целого комплекса проблем.
Находясь в таком положении, наш подбородок прижат к груди и это затрудняет дыхание, а все, что может вызвать перегиб шеи во сне, так же провоцирует усиление храпа.
Высокая подушка, ко всему прочему, способствует образованию морщин на шее и подбородке и появлению мешков под глазами, потому что, когда голова находится в таком положении, нарушается венозный отток в коже век.
Идеальной позой для отдыха является такая, при которой ваша шея находится на одном уровне с телом, а не сгибается, так как шейные позвонки самые "капризные" среди всех остальных позвонков.
И если по утрам вы чувствуете, что у вас побаливает голова и вы не чувствуете себя отдохнувшим и бодрым, а скорее вялым и «разбитым», то вам нужно поменять подушку, на которой вы спите.
Спать же совсем без подушки, тоже не рекомендуется, так как шея должна иметь поддержку, в противном случае во время сна вам не удастся найти удобного положения и полноценно отдохнуть у вас тоже не получится.
Когда вы спите без подушки, то ваш шейный отдел не расслабляется, шейные позвонки искривляются, что и приводит к головным болям и болевым ощущениям в области спины.
Идеальная подушка для отдыха, это та, которая поддерживает шейный отдел позвоночника и головы, а так же помогает расслабиться всей верхней части тела.
Как определить какую подушку выбрать, и подходит ли она именно вам?
Остановив свой выбор на какой-либо подушке, попробуйте использовать ее по назначению, но перед этим попросите кого-нибудь из своих домашних понаблюдать за вами во время сна. Если вы подкладываете руку или ладошку под голову или отодвигаете подушку на край кровати, то значит это не ваша подушка.
При выборе подушки следует обратить внимание на следующие факторы: в первую очередь, следует обратить внимание на ширину ваших плеч, так как, чем шире плечи, тем выше подушка требуется человеку.
В среднем, обычные подушки имеют высоту десять-четырнадцать сантиметров, но для людей с широкими плечами высота подушки должна составлять четырнадцать-семнадцать сантиметров.
Далее следует обратить внимание, на то, какая ваша излюбленная поза во время сна: если вы любите спать на спине, то вам потребуется более низкая подушка, чем при сне на боку.
Дальше определяем жесткость матраса: на мягком удобнее пользоваться низкой подушкой, а для твердого ложа, лучше выбрать подушку повыше.
В наше время существует большое разнообразие подушек, среди них хотелось бы выделить специальные ортопедические, которые позволяют человеку перестроиться на новый лад за короткое время, всего за три-пять дней.
За этот период времени, вы привыкнете к новой высоте и жесткости подушки, зато после этого, когда период привыкания останется позади, вы будете себя чувствовать по утрам бодрым и отдохнувшим, ведь крепкий, спокойный сон очень важен для нашего здоровья!
