От стола к «стулу»

Не стоит объяснять, что представляет собой такое нарушение в работе кишечника, как запоры.
Но, в настоящий момент время, что говорится, начинает «работать» на нас, ведь за окном весна, а значит, настало самое время заняться пересмотром своего рациона питания, внеся в него разнообразие за счет первой зелени, ранних овощей, ягод и фруктов.

Дело в том, что этот вопрос, относительно нормализации функционирования кишечника, достаточно серьезен, так как запоры, которые иначе можно назвать замедленным кишечным транзитом, грозят нашему здоровью достаточно серьезными последствиями.
Ведь, в результате, в ЖКТ начинается накопление токсинов, которые кровь разносит по всему организму, и на него оказывается их негативное воздействие.

Но, как правило, человек, испытывающий слабость, вялость, усталость и т.п., даже не допускает мысли о том, что подобная симптоматика напрямую связана с проблемами в процессах пищеварения.
Следует упомянуть и о том, что доктор и его пациент очень часто вкладывают в само понятие «запор» различный смысл.

Частота стула у здорового человека, конечно же, зависит от нескольких факторов, к которым относится его пищевые пристрастия, режим дня, образ жизни в целом, привычек и т.д., при этом допустимым является стул, периодичность которого может варьироваться от трех раз в день, до трех раз в неделю.
А вот систематическое недостаточное опорожнение кишечника, продолжительностью более двух суток, как раз и называют запором.
С подобными состояниями сталкиваются практически все люди, в раннем послеоперационном периоде или же путешествующие отпускники, командировочные.

К сбоям в работе кишечника могут привести и переживаемые человеком стрессы, но, как только происходит возврат к привычному для человека образу жизни, то наблюдается и стабилизация в работе выделительной системы.
Если же запоры повторяются с завидной регулярностью, а то и становятся для человека нормой, то самое время «бить тревогу», то есть, необходимо обратиться к врачу.

И все же, сколько бы мы не рассуждали о причинах, которые могут привести к развитию запоров, все же основная роль в этой проблеме отводится вопросам питания: предпочтение пище, не отличающейся богатством растительных волокон, не достаточное потребление жидкости и далее.
Не стоит забывать и о том, что многие современные люди, при нарушениях в своем режиме питания, еще и ведут малоподвижный образ жизни.

К не должному опорожнению кишечника могут привести и еще ряд факторов, это и поздние утренние подъемы, и попытки подавления позывов к дефекации в утренней спешке, и антисанитарные условия в общественных туалетах, и чувство ложного стыда при определенных обстоятельствах.

Не последнюю роль могут сыграть и такие недуги, как панкреатит, язвенная болезнь, анальные трещины, диабет, гипотиреоз.

Может вызвать запоры и прием некоторых лекарственных препаратов, например, антидепрессантов, опиатов, альмагеля, атропина.

Помимо того, что нарушения стула могут проявляться лишь запорами, они могут сопровождаться и другими симптомами, такими как головные боли, снижение работоспособности, болями в мышцах, повышенной нервозностью, расстройствами сна, подавленным настроением.

Для точного определения первопричины этого недуга следует обратиться к врачу-гастроэнтерологу, который, в случае необходимости, может направить на консультацию к проктологу, неврологу или эндокринологу.
Понадобится и прохождение УЗИ органов брюшной полости, ирригоскопии, колоноскопии, сдача кала на анализ.
И только потом будет назначено адекватное лечение и соответствующая диета, которая, при проблемах со стулом, имеет первостепенное значение.

В меню должно быть включено большее количество растительной клетчатки, между приемами пищи следует съедать какой-нибудь фрукт, но делать это нужно не ранее, чем через час после очередной трапезы.
Не забывайте о том, что мягким послабляющим действием обладают яблоки, киви, бананы, персики, сливы.

Для того, чтобы стабилизировать работу своего кишечника, рекомендуется:
- питаться в одно и то же время, с периодичностью через три-четыре часа, а общее количество приемов пищи должно составлять пять-шесть раз в день;
- не допускать голоданий, впрочем, как и перееданий по вечерам и в праздничные дни;
- каждый прием пищи по своему объему не должен превышать пятисот граммов, но и не быть менее трехсот;
- не стоит питаться однообразно, исключительно лишь вареной и протертой пищей;
- общий объем жидкости в день не должен быть менее полутора литров, при этом, полезно натощак выпивать стакан теплой кипяченой воды или же такое же количество слабогазированной воды, содержащей соли натрия;
- не отказывайтесь, ни в коем случае, от завтраков.

А для того, чтобы удостовериться в нормальной работе своего кишечника, проведите небольшой тест.
За каждый положительный ответ на предложенные вопросы плюсуйте по одному баллу.
1. Периодически вам приходится сталкиваться с болями в желудке.
2. После очередного приема пищи вы испытываете тошноту.
3. Зачастую приходится сталкиваться с изжогой и отрыжкой.
4. Периодически возникает ощущение тяжести в животе.
5. Случаются приступы метеоризма.
6. Проявляется склонность к запорам, когда наблюдается частота стула реже одного раза в сутки.
7. Наоборот, присутствует склонность к диарее, то есть опорожнения кишечника происходят чаще двух раз в течение суток.
8. После приема пищи возникают боли в правом подреберье.

Если вы набрали от одного до двух баллов, то состояние вашей пищеварительной системы на данный момент не вызывает существенных опасений, необходимо лишь придерживаться и в дальнейшем правильного режима питания.

Результаты от трех до четырех баллов говорят о том, что настало время обратить внимание на работу ЖКТ, обратиться к специалисту и подобрать более сбалансированный рацион.

Пять и более набранных вами баллов, могут являться свидетельством того, что у вас присутствуют симптомы заболеваний пищеварительной системы, а это значит, что вам необходима квалифицированная помощь.