Вот и лето на пороге, а вы не можете надеть свое любимое платье из-за того, что за зиму успели поправиться?
Не беда, мы подскажем вам, как «вернуть» талию к тому виду, который вам необходим, а для этого предложим несколько вариантов однодневных диет, которые помогут вам в разрешении ваших проблем.
И помните, у вас еще есть время!
День картофельно-творожный, преимущество его состоит в том, что вы не успеете почувствовать голод, так как картофель достаточно сытный продукт.
Отваривать овощ рекомендуется в кожуре, так как в этом случае в нем лучше сохраняются полезные вещества.
Тем более что он абсолютно не содержит жиров, а те, которые есть в твороге, прекрасно усваиваются организмом и не нанесут вреда вашей талии.
При этом творог обеспечит организм необходимым ему кальцием и прочими нужными микроэлементами.
Для диетического питания выбирайте творог несоленый и обезжиренный.
На завтрак скушайте кусочек хлеба из муки грубого помола, с небольшим количеством творога и два кружочка помидора.
На обед приготовьте двести граммов салата из отварного картофеля и ста граммов помидоров.
На полдник придется ограничиться мелко нарезанным яблоком с нежирным йогуртом.
На ужин запеките двести граммов картофеля, заправленного одной столовой ложкой растительного масла, к полученному гарниру добавьте один помидор средних размеров.
Можете воспользоваться и такой диетой-однодневкой, в которой присутствуют помидоры.
Как известно, они содержат в своем составе белки, углеводы, минеральные соли, органические кислоты (яблочную, лимонную, фосфорную и т.д), витамины, каротин.
Томатный сок богат калием и железом.
Если вы решили воспользоваться томатным разгрузочным днем, то на завтрак позвольте себе стакан (200мл) томатного сока, пару кусочков ржаного хлеба, смазанного тонким слоем сливочного масла или творожным крем-сыром.
Обед должен состоять из такого же количества томатного сока, ста граммов отварного риса и небольшого количества овощей, на десерт скушайте яблоко или сто граммов винограда.
На ужин приготовьте двести граммов филе куриной грудки или же замените ее ста граммами отварной говядины, на гарнир используйте сто граммов риса с овощами, а в качестве напитка все тот же стакан томатного сока.
Яично-медовый день, тоже поможет вам в решении проблемы, так как ни для кого не секрет, что яйцо является уникальным продуктом для любого желающего избавиться от лишних килограммов.
Оно является поставщиком целого ряда жизненно-необходимых веществ для организма и содержит всего 80-100 ккал, которые, в большинстве своем, сосредоточены в желтке.
Диетологи советуют употреблять яйца всмятку, так как они легче перевариваются, чем те, которые сварены вкрутую, или чем та же яичница.
Мед, в свою очередь, представляет собой основной источник глюкозы и фруктозы, помимо которых он еще содержит калий, магний, железо.
Завтрак: яично-медовый мусс (два сырых желтка и одна чайная ложка меда взбиваются в пену при помощи миксера), чашка чая с лимоном или кофе без добавления сахара.
Обед предполагает точное повторение завтрака.
Ужин состоит из яично-медового мусса, одной чашки мясного или куриного бульона, одной груши, одного апельсина и чашки чая с лимоном.
На второй завтрак и на полдник можно съесть яблоко или апельсин.
Но, наиболее безвредными для организма диетологи все же считают яблочные дни, так как в этих плодах содержатся практически все необходимые витамины и минеральные вещества, фолиевая кислота, сахар и пектины.
А в яблочных косточках вы найдете йод, и если вы съедите яблоко целиком, то тем самым обеспечите себе суточную норму этого микроэлемента.
Завтрак состоит из "яблочных мюслей", когда натертое яблоко смешивается с овсяными хлопьями и йогуртом.
Второй завтрак предполагает употребление одного печеного яблока и двухсот миллилитров морса.
Обед состоит из яблочного салата (два яблока, два листа зеленого салата, сто миллилитров йогурта, по одной чайной ложке оливкового масла, яблочного уксуса и кипяченой воды).
На полдник скушайте одно яблоко.
Ужин состоит из одного крупного яблока, нарезанного и политого соком лимона, и из ста пятидесяти граммов любого сыра.
В промежутках между основными приемами пищи пейте по половине стакана воды с добавлением лимонного сока.
Проводите такие однодневные мини-диеты, и совсем скоро вы сможете «поприветствовать» свою прежнюю талию.
