Да, не просто женщине, на которой лежит ответственность за ведение домашнего хозяйства, удерживать свой вес в норме, особенно в том случае, если семья состоит не менее, чем из трех ее членов.
А в том случае, если все они появляются дома в разное время, то хозяйке приходится много времени проводить на кухне, в постоянных хлопотах у плиты.
Приходиться и пробовать блюда, которые готовятся, а потом еще и съедать их вместе с домочадцами, а, возможно, и доедать оставшееся за ребенком.
Так что, набору веса в этом случае удивляться не приходится.
Мы хотим вас познакомить с несколькими рекомендациями специалистов в вопросах питания, неукоснительное следование которым поможет удерживать свой вес в норме.
Во-первых, категорически откажитесь от привычки, что-либо доедать за кем бы то ни было, даже если вам очень жаль отправлять в отходы то, на что было потрачено достаточно времени и трудов.
Но, подумайте, если продукт свежий и вкусный, то у вас всегда есть возможность «реанимировать» его позднее, а то и сотворить из остатков этого блюда новый "шедевр", главное – дать волю своей фантазии.
Во-вторых, ваше мнение о том, что во время снятия пробы с блюд, вы поглощаете минимальное количество пищи, является в корне ошибочным, за целый день набирается достаточно лишних калорий.
Чтобы этого не происходило, попробуйте воспользоваться методикой профессиональных поваров, которые в этом случае не проглатывают пищу, а сплевывают ее, после чего прополаскивают рот водой.
В-третьих, помните и о том, что работающему человеку, даже в том случае, если его работа сидячая, все же необходимо больше калорий, чем домохозяйке (это касается «городских» домохозяек), так как в сельской местности у женщины достаточно физической работы, особенно в летний период.
Но питаться отдельно от членов своей семьи не совсем правильно, и все же следует держать под строгим контролем количество потребляемой пищи.
Выделите для себя меньшую по объему тарелку, и при совместной трапезе вы сможете ограничить количество съеденного.
А про перекусы, кофе- и чаепития, дегустацию купленных продуктов и вовсе следует забыть.
В-четвертых, рекомендуется выбрать для себя несколько наиболее понравившихся вам диетических блюд, которые чаще следует включать в свой рацион, а также, не лишним будет вспомнить обо всех принципах диетического питания, которое предполагает отказ от жареной, жирной, копченой, соленой, острой и прочей нездоровой пищи.
Вспомните о преимуществах современной бытовой техники, которая присутствует на вашей кухне, это может быть микроволновая печь, пароварка, гриль и т.п.
Так что у вас присутствует возможность разнообразить свое меню вкуснейшими малокалорийными блюдами.
Ведь, по большому счету, в этой статье не ведется речь о временной диете, а говорится об образе жизни в целом, который позволит сохранять вашу фигуру в прекрасной форме.
Помните о времени! Речь идет о том времени, которое предполагает длительность перерывов между приемами пищи, их оптимальным вариантом считается трехчасовой перерыв, а между самыми «безобидными» и легкими перекусами должно проходить не менее двух часов.
Что же касается последнего ужина и завтрака, то между ними разрыв во времени должен составлять не менее двенадцати часов, а еще лучше – четырнадцати.
За этот период времени успевает очиститься кровь и нормализуется обмен веществ.
Так что, домохозяйки, у вас есть все шансы сохранять свои формы и вес в «первозданном» виде, следите за режимом своего питания и будьте здоровы и счастливы!
