«Сердечное» здоровье

Не так давно были проведены исследования, которые доказали, что молодые работающие девушки в будущем рискуют пострадать от сердечного приступа. Причиной таких последствий становится возложенная на них ответственность, которая провоцирует стрессовые ситуации. Больше всего такой напасти подвержены слишком эмоциональные и чувствительные особы. Но существуют способы, помогающие сохранить сердце здоровым даже в бешеном ритме современной жизни.

Для начала постарайтесь ввести в свой ежедневный рацион продукты богатые витамином Е, такие как растительное масло, сыры, бобовые, творог. Ценность витамина Е для сердца неоценима, прежде всего, укрепление сосудов сердца, понижение вязкости крови, ликвидирование действия свободных радикалов, что также сказывается и на внешнем виде кожи.

Рыба такой ценной породы как лосось признана самым полезным продуктом для здоровья сердца. Это вызвано тем, что присутствующие в ее составе вещества значительно снижают риск возникновения инфарктов.

Употребление свежего сока винограда помогает избежать такого опасного заболевания, как закупорка коронарных сосудов, заодно сок понижает активность тромбоцитов. Причем действие сока намного эффективнее, чем привычная для этого ацетилсалициловая кислота.

Очень полезно для здоровья сердца и молоко – долгие исследования подтвердили, что те люди, которые употребляли не менее двух стаканов продукта в день, меньше остальных имели хоть какие-либо проблемы с сердцем.

А догадывались ли вы о том, что и простая малина может стать для вас защитой от сердечных заболеваний? Малина богата витаминами Р и С, которые непосредственно участвуют в укреплении сосудистых стенок, а салициловая кислота значительно улучшает свертываемость крови. Ягодки малины содержат в себе также медь, которая, как известно, защищает сердце от последствий стрессовых ситуаций. Вы можете употреблять малину, как в виде свежих ягод, так и в виде натуральных морсов, приготовленных на основе малинового варенья.

Состояние окружающей среды действует на сердце не самым лучшим образом, но и в этом случае возможно помочь. Если ежедневно вы будете съедать не меньше двух плодов, то содержащиеся в них полисахариды и пектин помогут в выведении тяжелых металлов и радиоактивных элементов.

Не забывайте и о тренировке для сердца, в этом вам поможет простая ходьба. Старайтесь ходить как можно больше, например, даже подъем или спуск с вашего этажа будет хорошей профилактикой сердечных заболеваний.

Стенокардию порой могут спровоцировать плохое настроение и грусть. Поэтому вам необходимо… петь! Именно во время пения происходит усиление кровотока в легочном круге кровообращения, а это напрямую влияет на улучшение состояния сердечной мышцы, так как в это самое время сердце получает большой объем кислорода. Занимаясь домашними делами или танцуя, пойте, таким образом, вы не только улучшите свое настроение, но также прогоните прочь грусть и тоску.