Питание для плоского животика

Лето наступило, а это значит, что совсем скоро начнется купальный сезон, но у некоторых барышень возникает множество комплексов, связанных с большим животом. Помочь в этом можно при помощи соблюдение особого питания, которое позволит избавиться от жировых отложений в области живота, а также наладить работу кишечника.

Для начала следует полностью исключить алкогольные напитки и бросить курить, так как в этих случаях невозможно наладить обменные процессы в организме, а значит, невозможно избавиться от животика. Самый губительный алкогольный напиток для женской талии – пиво. Из-за него невозможно достичь желаемых форм, так как пиво поставляет в организм женские гормоны, а они приводят к тому, что излишки жира «складируются» как раз на животе.

Питание для плоского живота подразумевает под собой полный отказ от жирных блюд и всевозможных сладостей. Идеально для такого питания подходят всем известные кефирная, гречневая и рисовая диеты. Последняя, к примеру, активно выводит шлаки из организма, тем самым очищая его, а это очень важно для формирования плоского живота. Данные диеты рассчитаны на короткий срок и относятся к категории жестких диет, а для их соблюдения понадобится много силы воли и терпения.

Если же нет желания изводить себя строгими диетами, можно порекомендовать другой более щадящий способ, но он займет намного больше времени, чем при обычных диетах. Если вы согласны на это, то в этом случае вам необходимо обратить внимание на пищу, содержащую большое количество волокон: коричневый рис, огурцы, зелень, бобовые, яблоки, крупы, морская капуста. Питание этими продуктами позволяет намного дольше сохранять ощущение сытости за счет волокон, которые быстро заполняют желудок. При этом питании вы не столкнетесь с такими негативными последствиями как запоры или повышенное газообразование. Диету можно дополнять и при помощи специально приобретенной в аптеке клетчаткой. В этом случае следует увеличить количество потребляемой воды, чтобы избежать возможных проблем со стулом.

Замечательно помогают сделать животик плоским различные фрукты. Если вы хотите получить хороший результат, то комбинировать их с другими блюдами не рекомендуется. Фрукты должны быть отдельным блюдом. Лучше всего для плоского живота подойдут яблоки, груши, апельсины и грейпфруты.
Не стоит отказываться от растительных масел – идеально для заправки блюд подойдут оливковое или очищенное растительное масло. На время диеты забудьте о майонезах, кетчупах и сметане.