Плавание поможет похудеть

Именно плавание является самой идеально тренировкой для любого человека, так как не несет опасности для суставов, избавляет от статической нагрузки все тело, а заодно плавание является идеальным способом сбросить лишние килограммы. А если считать, что на дворе как раз время отпусков, то вполне возможно на отдыхе уделить некоторое время совершенству собственной фигуры.

Как утверждают специалисты, во время активного плавания не менее получаса организм сжигает около четырехсот калорий, это намного больше, чем при беге такое же время. Кроме этого, плавание практически вдвое ускоряет процессы обмена веществ.

Конечно, это относится только к активному плаванию, но что делать, если вы не можете похвастать умением держаться на воде столько времени. Отчаиваться не стоит, даже те, кто не умеет плавать могут отлично поработать над проблемными зонами тела. Все что понадобится для занятий, так это вооружиться надувным мячом, кругом или матрацем. Это необходимо для того, чтобы помочь себе как можно больше времени продержаться на воде. Первые тренировки должны длиться тридцать минут, постепенно доводя их продолжительность до часа.

Итак, вы в воде. В самом начале тренировок вам следует просто двигаться в течение пяти минут, давая возможность вашим мышцам разогреться.
Следующее, что вам стоит сделать, так это ухватиться руками за круг или мяч и приступить к работе над ногами. Вам потребуется работать по следующей программе: первые пять минут вы имитируете движения ногами при кроле, затем пару минут отдыхаете; далее пять минут посвящаете движениям ногами при брассе; опять пара минут отдыха.

Движения, имитирующие брасс позволяют прорабатывать самые проблемные части женских ног – внутреннюю и боковую, особенно такие упражнения полезны тем, кто борется с целлюлитом. Движения ног при кроле заставляют работать ягодицы, квадрицепсы и бицепсы бедер. Только стоит знать, что минуты отдыха вовсе не направлены на то, чтобы позволить вам расслабиться и спокойно дрейфовать в воде, в это время следует переходить на обычный для вас темп плавания.

Собираясь плавать, постарайтесь за час до процедуры не есть, так как вода оказывает сильное воздействие на брюшную полость, если желудок полный.
Находясь на отдыхе, вы можете воспользоваться удобным случаем использовать простой, но действенный способ борьбы с целлюлитом. Помощником в этом вам станет массаж водой. Вам опять же понадобится круг или мяч, для того чтобы держаться на воде. Начините разводить в стороны прямые ноги, делая это как можно активнее, но не забывайте и об имитации кроля, так как и вашим ягодицам не помешает избавиться от апельсиновой корки.