Мы уже неоднократно обсуждали тему храпа, который является одной из основных проблем, приводящих к семейным конфликтам для определенной части супружеских пар.
И чаще страдает нервная система дамы, которая вынуждена день ото дня выслушивать ночные «заливистые трели» своего любимого.
Говорилось уже и о том, что существует несколько методов избавления от подобной неприятной особенности некоторых людей, и эти методы предполагают различные варианты, начиная от лекарственных, и заканчивая оперативными.
Все это, конечно, не плохо, но все же для начала стоит попытаться справиться с проблемой самостоятельно, и мы подскажем, как это можно сделать, и очень надеемся на то, что кому-то эти советы помогут справиться с проблемой.
Например, начните с методики, направленной на укрепление мышц мягкого неба, в этом случае от вас потребуется проводить два раза в день (можно это делать утром и вечером) специальные упражнения, направленные на решение проблемы с храпом.
Максимально напрягая мышцы глотки, мягкого неба и даже отчасти мышцы шеи, старайтесь произнести звук «И». Произнести его чисто вам не удастся, звук получится достаточно своеобразным, да этого и не требуется.
Каждый очередной сеанс таких занятий должен включать в себя двадцать пять-тридцать таких упражнений.
Скорее всего, для решения проблемы вам будет достаточно полумесяца.
Рвотные движения тебя не вдохновляют?
Тогда высунь язык вперед так, как-будто показываешь врачу больное горло. Чем сильнее вы это сделаете, тем лучше. Главное – почувствовать напряжение мышц основания языка. Повтори это 30 раз.
Потом столько же раз сделай движения языком в обратном направлении, то есть, по направлению к горлу. Сразу после этого сделай 30 движений нижней челюстью вперед-назад. Возьми в зубы какой-либо предмет и его удерживай с силой в течение 5 минут. Если повторять регулярно, храп понемногу начнет отступать.
Доказано, что людям свойственно, большей частью, храпеть тогда, когда они спят, лежа на спине, а это означает, что позу во время сна придется сменить.
Добиться этого поможет вшитый в верхнюю часть пижамы в области спины, теннисный шарик.
В этом случае следует набраться терпения, так как отвыкание от привычной позы сна потребует от вас временных затрат, которые занимают не менее двух-трех недель, но конечный результат должен вас приятно удивить, так как предполагается, что лечь на спину у вас едва ли возникнет желание, как минимум, в ближайшее время, любимой вашей позой во время сна станет любая другая.
Можно также заняться тренировкой мышц основания языка, имитируя рвотные позывы, для этого необходимо высунуть язык вперед, сделать это нужно примерно таким образом, как вы это делаете на приеме у врача, при этом стараясь вытолкнуть язык, как можно дальше, чтобы чувствовать его мышечное напряжение.
Это упражнение нужно провести тридцать раз.
После этого необходимо повторить те же движения и в таком же количестве, но уже в противоположном направлении, то есть, к горлу, завершите занятия движением нижней челюстью вперед-назад, вновь повторяя это упражнение тридцать раз.
После основного занятия, можно взять в зубы какой-либо предмет, который необходимо удерживать на протяжении пяти минут, приложив к этому силу.
Регулярные занятия просто обязаны привести вас к положительному решению проблемы.
Можно предположить еще один метод для борьбы с храпом, он больше годится для тех, кому лень изводить себя лишними упражнениями.
Метод предполагает использование капель в нос (в каждую ноздрю), в качестве которых выступает облепиховое масло.
Достаточно двух-трех недель для того, чтобы «освободить» свое дыхание, а, значит, и избавиться от храпа.
В заключении хотелось бы познакомить вас с еще одним народным методом, предполагающем использование нескольких ингредиентов, по единогласному мнению тех, кому удалось излечиться от храпа, этот метод является очень эффективным, позволяя решить проблему на все сто процентов.
А свое начало этот метод берет еще с незапамятных времен.
Для осуществления подобного лечения вам потребуется тщательно смешать капустный сок с любым количеством меда по своему желанию, после чего готовое средство необходимо употребить перед отходом ко сну.
Можно пойти по пути "наименьшего сопротивления", а это значит, что свежевыжатый капустный сок можно смешать только с одной чайной ложкой меда и принять вовнутрь.
Для того, чтобы избавиться от храпа всерьез и надолго, вам потребуется месячный срок.
Оставьте храп в прошлом, войдите в новую жизнь без него!
