Ожирение. Опасные периоды: беременность

Лишний вес «бич» современного человека. Сколько программ и статей посвящено этой злободневной теме. Как правило, причинами ожирения становятся неправильное питание и малая подвижность. Но вот у женщин увеличение веса связано с определенными периодами в жизни.

Начнем с того, что самой природой задумано так, чтобы женский организм накапливал жировую ткань в определенные периоды жизни. Мы уже рассказывали ранее о том, как сохранить фигуру во время полового созревания и ПМС. Сегодня же речь пойдет о том важном событие в жизни женщины, когда она узнает, что скоро станет мамой.

С того момента, когда происходит оплодотворение яйцеклетки, женский организм перестраивается на накопление жировой ткани, которая будет служить защитой для плода. Только не надо считать, что беременность приведет к лишнему весу. За период беременности женщина может набрать до одиннадцати килограммов лишнего веса. Это считается нормой, и если вы не превысите данный показатель, то после рождения малыша с легкостью вернетесь в форму.

Если же увеличение веса во время беременности идет слишком быстро, то в этом случае возникает риск развития сложного осложнения - гестоза. Опасно оно, как для будущей мамы, так и для ее ребенка, так как при этом осложнении характерно высокое давление.

Кроме этого лишний вес после рождения ребенка нередко становится причиной развития гипертонической болезни. И чем выше показатель индекса массы тела, тем вероятнее риск развития ишемической болезни сердца. Поэтому не стоит относиться к быстрому набору килограммов во время беременности, как к своеобразной прихоти врачей, так как во многом от этого зависит здоровье вас и вашего малыша.

Так что же необходимо делать и каких рекомендаций придерживаться, чтобы не допустить стремительного увеличения веса при беременности?
Для начала следует забыть совет, что будущая мама должна питаться за двоих. А еще с осторожностью относиться к еще одному утверждению: если беременная женщина чего-то хочет, то она должна это съесть.

На самом деле любые, даже самые экзотические пристрастия будущей мамы говорят лишь об одном – ее организм испытывает дефицит определенных веществ. Но это не означает, что при возникновении желания съесть сладенькое, сразу надо накидываться на булочки или конфеты. Если очень сильно тянет не сладенькое, то это означает, что организм недополучает углеводов, поэтому вместо конфет съешьте лучше порцию каши. От этого и пользы больше и калорий поменьше.

Еще не стоит забывать о том, что во многом на калорийность пищи и витаминный состав влияет и способ приготовления еды. Поэтому лучше всего готовить продукты на пару – так вы и калорийность снизите и сохраните все полезные вещества.

И, конечно, не забывайте о ежедневных прогулках и «щадящих» физических упражнениях, и тогда лишний вес вам будет не страшен.