Все мы знаем о том, что милые дамы с годами начинают набирать вес, кто-то больше, кто-то меньше, и объяснений происходящему можно найти множество, и все же, основным фактором является приближение менопаузы или сама менопауза, а что она собой представляет никому из женщин, находящемся в определенном возрасте, рассказывать не надо.
Так что, набор веса в возрасте после сорока-пятидесяти лет для дам дело обычное, а вот удержать его в пределах нормы, а тем более, расстаться с накоплениями становится значительно сложнее.
А уж те килограммы, которые набираются в период менопаузы, становятся практически непобедимыми.
В большей степени «пополнение» можно наблюдать в области живота, а причинами этого являются многие факторы, среди которых можно назвать малую подвижность, излишества в питании, происходящие в организме изменения гормонального характера, в частности это касается снижения уровня эстрогена, наблюдается и атрофия мышечной ткани.
Подавляющее число представительниц прекрасного пола, начиная с тридцатипятилетнего возраста и далее, начинают «округляться», и, как уже говорилось ранее, избавиться от ненужных излишков, достаточно сложно. И, тем не менее, данный процесс можно держать под контролем.
Кстати, на настоящий момент является доказанным тот факт, что лишний вес, в значительной мере, повышает риск развития рака груди, и, напротив, похудение этот риск снижает.
А для того, чтобы не допустить "пополнения", следует больше внимания уделить организации рационального питания и физическим нагрузкам.
Если до момента наступления менопаузы можно наблюдать равномерность распределения жировой прослойки по всему телу, то впоследствии полнота «концентрируется» в брюшной области, и женская фигура приобретает форму яблока.
И в период менопаузы женскую полноту называют «животом», или же выражаются более культурно, говоря о такой полноте, как о «кризисе среднего возраста».
Все бы ничего, но дело в том, что результатом набора веса зачастую является развитие сердечно-сосудистых заболеваний.
Конечно, излишки набранных дамой килограммов, нельзя объяснять только гормональными изменениями, и об этом мы уже упоминали, хотя именно им отводится главная роль в этом действе.
И все же нельзя забывать о том, что организм начинает стареть, а образ жизни уже не настолько активен, как это было совсем недавно.
Даже не увеличивая своего рациона, женщина все же затрачивает меньше энергии, позволяющей тратить полученные с пищей калории. В этот период иногда приходится сталкивать и с невосприимчивостью женского организма к инсулину, а в результате организм начинает запасаться калориями, вместо того, чтобы их расходовать.
Существуют и причины психологического плана, то есть, повышенная усталость, стрессы, тревожность, становятся причиной нарушения обменных процессов, и тогда может просыпаться аппетит в самые неподходящие моменты, и, как результат, лишний вес.
Упоминали мы и о том, что с годами можно наблюдать процесс атрофирования мышечной массы, а ее место занимают жировые отложения, которые не способны расходовать такое же количество калорий, как это случалось с мышечной тканью.
Спокойная жизнь, когда больше времени нам доводится проводить в положении сидя или лежа, отдыхать, уже не требует того количества калорий, которое было необходимо прежде, а в результате меньшей траты калорий жировой прослойкой, снижается уровень метаболизма, и это также становится причиной набора лишнего веса.
В период менопаузы значительно реже начинают посещать спортивный зал, бассейн, одним словом, уровень физических нагрузок падает, и это тоже добавляет дамам лишние килограммы.
Немалую роль в данной проблеме играет и наследственный фактор, и он может являться одной из основных причин возрастной полноты.
В этом критическом для женщины возрасте, причиной набора лишнего веса могут стать заболевания щитовидной железы, в частности, гипотиреоз.
И здесь разобраться в ситуации можно с помощью врача-эндокринолога, к которому надлежит отправиться на прием.
Конечно, нельзя не признать того факта, что набор веса является той неизбежностью, которой сопровождается процесс старения, но все же практически любая особа слабого пола может противостоять происходящему, и «поспорить» с природой.
Мы дадим вам несколько советов по данному поводу, хотя большинство из них напрашивается из всего вышесказанного.
Конечно же, в первую очередь необходимо пересмотреть свой пищевой рацион, делая упор на снижение его калорийности, так как дама стареет, а значит уже не нуждается в прежнем количестве калорий, но не стоит резко сокращать их, так как организм сыграет с вами злую шутку, начав накапливать их впрок, испугавшись, что его лишают привычного рациона, да и аппетит следует «придержать в узде».
В меню должно присутствовать минимальное количество животных жиров, их место должны занять жиры растительного происхождения, а это оливковое, арахисовое, подсолнечное масла, орехи.
В рационе питания достаточно места должно отводиться фруктам и овощам, растительным белкам (например, соевым продуктам) и т.д. Скажите твердое «нет» фаст-фуду, жирным сортам мяса и рыбы, отдавая предпочтение белому мясу птицы, филе лосося, тунцу, салатам без добавления масла.
Что касается напитков, то здесь выбор должен быть сделан в сторону «правильных», то есть обычной воды, минеральной воды без газа, свежевыжатых соков.
А вот количество 
, которые отличаются содержанием в своем составе кофеина, необходимо свести к минимуму, а от сладких газированных и вовсе лучше отказаться.
Следует предпринять все меры к тому, чтобы активизировать процессы метаболизма в организме, что поспособствует лучшему сжиганию жиров в нем, в этих целях можно заняться той же аэробикой, да и просто проявлять больше активности.
Не стоит забывать и о том, что физические нагрузки способствуют наращиванию и укреплению мышечной массы.
И не откладывайте дела в долгий ящик, займитесь осуществлением всех этих мероприятий, уже начиная с тридцатилетнего возраста.
Начало набора веса совпадает с периодом предменопаузы, то есть, с тем промежутком времени, который предшествует наступлению менопаузы, и именно сейчас можно наблюдать появление изменений, которые напоминают те, с которыми даме предстоит столкнуться при климаксе.
И начаться изменения подобного рода могут практически в любое время, начиная уже с тридцатипятилетнего возраста, а их продолжительность может растягиваться на срок от двух до шести лет.
И как бы вы не придерживались диет, в этом случае они будут не в состоянии предотвратить увеличения массы тела.
А если совсем недавно меры, направленные на корректировку своих весовых показателей, давали положительные результаты, то в данной ситуации они запросто могут остаться безрезультативными.
