Каждая современная женщина старается держать себя в форме. Особенно выносливые постоянно сидят на диетах, пропадают в тренажерных залах, менее выносливые ограничиваются одним из этих «увлечений», а что делать тем, кто никак не может заставить себя оказаться от привычки вкусно поесть, а при этом не имеет времени посещать тренажерные залы или заниматься спортом. Все очень просто. Можно не прилагая особых усилий сбрасывать вес, не вредя при этом здоровью. Нужно соблюдать лишь десять несложных правил .
Правило первое . Не пропускайте приемов пищи. Так как «сэкономив» калории в одном приеме пищи, вы наверняка наверстаете их в другом.
Правило второе. Два раза в неделю ешьте только овощи и фрукты. Причем в любом виде и сочетании.
Правило третье. Обезжиренное не значит не калорийное! Если вы заменяете обычный творог, например, обезжиренным, то не стоит съедать его больше, чем бы вы съели не обезжиренного. Здесь должен быть соблюден принцип: один к одному.
Правило четвертое. Не надо слишком сильно снижать количество калорий, потребляемых за день, иначе, организм замедлит обмен веществ, и будет экономить энергию. И, в конечном счете, это ни к чему не приведет.
Правило пятое. Откажитесь от перекусов. Ешьте три раза в день и основательно. Перекусы – это лишние сантиметры на вашей талии.
Правило шестое. Потанцуйте! Это не только поднимет вам настроение, но и поможет сбросить по 200 ккал за два часа танцев.
Правило седьмое. Вычеркните из рациона специи, а из приправ оставьте только натуральные. И забудьте о майонезе!
Правило восьмое. Ешьте не торопясь. Чувство насыщения приходит только через 20 минут. Поэтому не торопитесь.
Правило девятое. Не надо накладывать себе огромные порции! Уж так устроена человеческая натура, что все, что осталось на тарелке нужно съесть. Не заставляйте себя делать этого.
Правило десятое . Ночью есть нельзя. Если очень уж хочется есть. Перекусите фруктами.
