Чтобы добиться сбалансирования в организме наличия двух гормонов, таких как тестостерон и эстроген , следует избрать пять направлений, которым и нужно следовать.
Первое – это спорт, именно спортивные занятия влияют на повышение уровня тестостерона, но при этом подавляют эстроген.
Второй путь, это крестоцветные, к которым относятся: кабачки, капуста брокколи, брюссельская и цветная. Так как в них высоко содержание индола-3 – карбинола, который обладает свойством снижать действие эстрогена , превращая его в более слабый вариант в печени. Это качество позволяет снижать уровень участия данного гормона в процессе накопления жиров и обезвоживания организма. Также, индол-3 усиливает анаболическое действие тестостерона и нейтрализует негативное влияние дигидротестостерона, что, в конечном итоге, приводит к повышению уровня полезного тестостерона. А вот накопления жира и обезвоживания организма в итоге не происходит.
Третий путь заключается в жирных кислотах. Речь идет здесь о таких кислотах, как омега-3, которые содержатся в жирных сортах рыбы. К ним можно отнести макрель, сардины и лосось. А также, жирные кислоты находятся в составе орехового, льняного масла. Они способны замедлять производство гормона эстрогена и участвуют в процессах, направленных на эффективное сжигание подкожного жира.
Четвертый путь предполагает употребление в пищу клетчатки, которая способствует выведению из организма излишков эстрогена .
Пятый путь подразумевает под собой БАДы, но здесь следует быть предельно осторожными. БАДы, способствующие поднятию уровня тестостерона должны назначаться только специалистом. Дело в том, что их принятие является серьезным вторжением в гормональный обмен, а он требует «тонкой и квалифицированной настройки».
