Узелки на память или помнить все

Как часто от людей до определенного возраста можно услышать расхожее выражение «память девичья».
Но, можно сказать, такая забывчивость может только радовать, ведь она происходит в результате того, что молодежь спешит делать несколько дел одновременно и получает переизбыток информации.
А вот со временем проблемы с памятью начинают носить совершенно другой характер, и тогда приходиться завязывать узелки на память.

Чтобы этого не происходило, следует тренировать память до глубокой старости, и она сохранится практически в первозданном виде.

Безусловно, с каждым прожитым годом при общем старении организма снижается скорость психических процессов и все труднее становиться сконцентрировать внимание.
Поэтому порой тяжело иногда бывает вспомнить самые элементарные вещи, например такие, как имена знакомых, название какой-либо вещи, события, происшедшего накануне и т.д.

В таких случаях приступать к лечению следует незамедлительно, чем быстрее вы это сделаете, тем больше шансов на успех.
Не стоит думать, что это сложно, это довольно простые приемы, которые вам помогут вернуть утраченную память и сохранить ее.
Давая нагрузку мозгу, мы заставляем работать сердечную и кровеносную системы, способствуем нормализации обменных процессов.

Для памяти будет очень хорошо, если в процесс лечения будет привнесено творческое начало.
Это означает, что даже после выхода на пенсию не стоит оставлять занятий любимым делом, ведь это поможет вам поддерживать в норме жизненный тонус.
Возможно, вы пишите стихи, рисуете, выращиваете цветы или занимаетесь чем-либо другим, теперь у вас будет больше возможности уделять любимому занятию максимум времени.

Но, даже если такого любимого занятия в настоящий момент у вас нет, то освоить что-то новое, пусть это будет профессия, вид деятельности никогда не поздно.

Для тренировки и укрепления памяти разработано целое искусство под названием мнемоника.
Самым простым, но при этом довольно эффективным способом является заучивание наизусть стихов, пусть вначале это будут небольшие по объему стихи, потом станут длиннее.
Не отказывайте себе в удовольствии поразгадывать кроссворды, которых предлагается множество, освойте игру в шашки или шахматы.
Ложась в постель, попробуйте вспомнить все, происшедшее с вами за день, что вы делали, с кем общались.
Идя по улице, старайтесь запомнить лица прохожих, их одежду, здания и любые мелочи, которые попадаются на вашем пути.

Стоит сказать и о том, что стимулирует работу мозга наличие в организме достаточное количество витаминов А, С, Е, К, группы В, железа, фолиевой кислоты и полиненасыщенных жиров Омега-3.
Это значит, что в вашем пищевом рационе должны присутствовать большее количество капусты, шпината, жирных сортов рыбы, яблок, черного изюма, постного красного мяса, молока, бананов, овсянки, гречневой крупы, грецких орехов.