Рекомендации врачей при наступлении климакса

По мнению итальянских врачей, возможно предсказать наступление климакса в определенном возрасте каждой женщине, по тому времени года, в котором она родилась.
Раньше всех встречают его те, кто родился весной, а рожденные в летний период встретят его позднее в среднем на полгода.
Позднее всех климакс начнется у женщин, родиться которым посчастливилось в осенние и зимние месяца, разрыв с весенними и летними представительницами прекрасного пола у них составит в среднем пятнадцать месяцев.

Но, если же он уже наступил, то для облегчения своего состояния, как физического, так и психологического, вам следует соблюдать несколько правил.

Нормализуйте режим сна, то есть перед сном не допускайте никаких физических нагрузок, не читайте книг и не смотрите телевизор, а отправляться в постель следует в одно и то же время.

А вот прогуляться перед сном, принять душ или теплую ножную ванну будет не лишним.

Обязательно займитесь утренней гимнастикой, которая должна включать в себя приседания, наклоны, взмахи руками и ногами.
Отведите на ее проведение пятнадцать-двадцать минут своего времени.

В пищевом рационе при климаксе следует ограничить потребление соли, сахара, хлеба, мучных продуктов и полностью отказаться от острых приправ и от продуктов, которые содержат в себе повышенное количество холестерина.
Также, категорически следует отказаться о кофе, алкоголя и курения.

Пусть в вашем меню больше будет фруктов и овощей в сыром виде, отварная говядина, простокваша, творог, омлет, геркулесовая и гречневая каши.
Есть следует чаще, перерывы между приемами пищи не должны превышать трех-трех с половиной часов, при этом ужинать следует не позднее девятнадцати часов.

Раз в неделю делайте разгрузочные дни, так например:
Кефирный – два литра кефира в течение дня;
Мясной – половина килограмма мяса и двести граммов овощей;
Яблочный – два килограмма яблок несладких сортов.
Не отказывайтесь от приема таких витаминов, как А, В, С, Е.

Эти рекомендации позволят вам легче преодолеть климакс .