Вернем былую форму груди и живота

Самым значительным изменениям за период беременности подвергаются живот и грудь женщины. Но терпение и уверенность в победе помогут вернуть все в «исходное состояние».

Будем реалистами, но убрать живот лишь с помощью одной диеты не получится. Без основательной работы над мышцами пресса в этом деле никак не обойтись. К серьезным нагрузкам можно приступать не раньше чем через 6 месяцев после родов. А сразу после рождения ребенка целесообразно воспользоваться специальным бандажом, укрепляющими и подтягивающими косметическими средствами.

Кроме того, очень полезно заняться «спортивным» дыханием: при вдохе активно втягивать живот, а при выдохе надувать его как шарик. Это нехитрое упражнение можно делать даже на прогулке с малышом.

Однако есть и более профессиональные упражнения для плоского и подтянутого живота:

1. Лежа на спине, поднимите ноги, согнув колени; пятки держите параллельно полу. На выдохе плавно поднимите голову и грудь, следя за тем, чтобы основная нагрузка приходилась на грудь. Это упражнение нужно сделать в 2 подхода по 10 раз.
2. Не меняя исходного положения лежа, заведите руки за голову. Затем поднимите прямые ноги на 30 градусов, на несколько секунд задержитесь и очень медленно, с небольшими остановками, опустите вниз. Сделайте упражнение в 2 подхода по 10 раз.
3. Сидя «по-турецки» и сцепив руки на затылке, поворачивайтесь корпусом вправо-влево. Это упражнение от Дженифер Лопес отлично формирует осиную талию. Рекомендуется выполнять в 2 подхода по 15 раз.

Грудь – это не только символ материнства, но и объект постоянного мужского поклонения. Поэтому в наших интересах привести ее в «боевую готовность» как можно скорее. Чтобы вернуть бюсту подтянутый вид, прежде всего необходимо позаботиться о хорошем кровоснабжении. Возьмите за правило каждое утро растирать грудь круговыми движениями. Делайте это рукавичкой или мягкой щеткой. Затем примите бодрящий душ комнатной температуры, подготавливающий кожу для косметических средств.
Высокая температура воды губительна для кожи, она провоцирует потерю тонуса и дряблость. Поэтому нужно отказаться от горячих ванн, а кремы для бюста держите в холодильнике, чтобы усилить их тонизирующее действие.

Действие большинства косметических препаратов для бюста направлено на укрепление и подтяжку. При их использовании необходимо соблюдать три простых правила:

• Первое: кремы наносятся на всю грудь и зону декольте вплоть до шеи восходящими массажными движениями.
• Второе: пользоваться ими следует регулярно, не менее двух раз в день. По мнению специалистов, наши биологические часы настроены на такие процедуры примерно с 10 до 11 утра.
• Третье: для такой деликатной зоны лучше выбирать средства с хорошей репутацией всемирноизвестных фирм.

Хорошая осанка также играет не последнюю роль в формировании идеального бюста. Несколько простых упражнений помогут сохранить грудь высокой и соблазнительной на долгие годы.

1. Стоя, одну руку поднимите вверх. Делайте круговые движения рукой назад, при этом периодически меняйте руки. Выполняйте упражнение 12-16 раз.
2. Руки поднимите высоко над головой, соедините ладони и сильно сжимайте их, напрягая все мышцы. Повторите упражнение 10-12 раз.
3. И, конечно, лидером в деле укрепления грудных мышц являются традиционныеотжимания.