Менопауза – этого нельзя избежать. Часть 1

В расхожем смысле менопауза соотносят с последней менструаций в жизни женщины . Формально менопауза начинается после года отсутствия менструаций. Средний возраст наступления менопаузы для женщин составляет 51 год, хотя она может наступит и раньше. Примерно у 1% женщин менопауза начинается до достижения ими 40 лет.

Женщины, у которых при гистерэктомии удаляют яичники, переходят к менопаузе фактически за один день. Очень часто у женщин складывается ощущение, что они оказались совершенно неподготовленными к наступлению менопаузы. Ранняя менопауза часто наблюдается у женщин, проходивших химиотерапию.

При естественном течении событий последнему периоду в жизни женщины предшествуют годы, в течение которых в организме происходят постепенные изменения. Этот период принято называть климактерическим. Обычно он начинается за несколько лет до прекращения менструаций. Ему свойственны такие изменения, как приступообразное ощущение жара (приливы), обильный ночной пот, плохой сон, сухость влагалища, изменения в коже, выпадение волос, быстрая смена настроения, депрессия и увеличение веса.

Приливы , которые обычно вызывают особое беспокойство у женщин, по возрасту приближающихся к менопаузе, у 75-85% женщин сохраняются в постменопаузе. Все эти изменения, как прекращение менструаций, определяются снижением уровня эстрогена, одного из гормонов, вырабатываемых яичниками. По мере того как женщина стареет, ее яичники тоже стареют. Они уменьшаются в размерах, перестают вырабатывать яйцеклетки и меньше производят эстрогена.

Эстроген участвует в обеспечении прочности костей, поэтому снижение содержание эстрогена в организме повышает опасность развития остеопороза, болезни, в результате которой кости становятся хрупкими и ломкими. Остеопороз дает 1,5 миллионов переломов в год. У трети женщин после 65 лет наблюдаются повреждения позвоночника, после 90 лет у каждой третьей женщины случается перелом в тазобедренном суставе (у мужчин один случай из шести). В целом от 25 до 44% переломов у женщин в менопаузе происходят в результате остеопороза. Снижение количества эстрогена увеличивает также опасность развития заболеваний сердца. Это означает, что после менопаузы вероятность возникновения сердечных приступов и инсультов резко возрастает.

Вы не сможете избежать наступление менопаузы. Но есть некоторые вещи, которые вы можете делать сейчас, до того, как этот период наступит, чтобы облегчить себе будущее. Менопауза не должна стать для вас периодом тяжелых испытаний, она не должна состарить вас внешне и внутренне.

Физические занятия одно из самых лучших средств опередить время и обеспечить себе большую комфортность в период менопаузы. Физические упражнения повышают плотность и прочность костей. После прекращений менструаций кости у женщин становятся менее плотными. Поэтому чем прочнее они были изначально, тем лучше. Специалисты считают, что предпочтительны такие виды физической активности, как ходьба и бег, создающие нагрузки на кости. Физические занятия также способствуют понижению уровня холестерола, тем самым, защищая от заболеваний сердца.