Нередко невротическое состояние сопровождается различными вегетативными реакциями, например, учащением сердцебиения, появление повышенной потливости, кроме того, многие сталкиваются с тем, что постоянно начинают мерзнуть руки и ноги.
Для неврастеников характерно так же то, что они концентрируют свое внимание исключительно на негативных моментах, что только ухудшает их состояние.
Постепенно к раздражительности может примешиваться слезливость, чрезмерная обидчивость.
В дневное время человек, находящийся в состоянии невроза, обычно хочет спать, а вот в ночное время страдает от бессонницы.
Не стоит забывать и о повышенной утомляемости, ощущении разбитости, плохом перенесении физических и психических нагрузок.
Отдельно следует затронуть тему невротической депрессии.
Она развивается из наших страхов и фобий.
Дело в том, что наше подсознание «заботливо» фиксирует все наши негативные эмоции.
Если эти негативные эмоции в отношении одного и того же объекта повторяются многократно, то они могут перерасти в страх или фобию.
Наши страхи вызывают ощущение подавленности, ухудшение аппетита, сна, чувство тревоги, повышенную утомляемость, постоянную усталость.
Такое состояние человека и называется невротической депрессией.
Лучшим способом лечения такого состояния является смена обстановки.
Практически всем людям помогают прогулки на свежем воздухе.
Вы можете прогуляться по парку или просто побродить по улицам свого города. Суть состоит в том, что когда вы прогуливаетесь, то «отпускаете» негативные эмоции, накапливая «базу» положительных.
Особенно полезными могут быть прогулки в лесной местности. «Общаясь» с природой, вы наполняетесь положительной энергией, которая и является лучшим доктором в таком состоянии.
Необходимо отметить, что с привычкой курить, когда вы нервничаете, необходимо расстаться.
Дело в том, что специалисты уже давно определили, что круг «нервничаю – курю», очень быстро перерастает в другой – «курю – нервничаю».
И получается какой-то порочный круг.
Сначала вы курите, потому что нервничаете, а потом вы нервничаете, потому что курите.
Прервать эту цепь очень трудно, но, сделав это, вы почувствуете огромное облегчение.
То же самое можно сказать и о привычке заглушать свое нервное состояние алкоголем.
Не стоит разряжаться и с помощью ссор с близкими для вас людьми. Вам сейчас очень необходима их поддержка и понимание, а своими скандалами вы портите с ними отношения, что только отдаляет вас от близких людей, вызывая у них страх перед общением с вами.
Лучше всего совмещать прогулки на природе с выходами куда-либо вместе с друзьями и родными.
Сходите в кафе, на концерт или в театр.
Постепенно страхи отступят, а вы начнете снова нормально жить и наслаждаться каждой прожитой минутой.
Для того чтобы наступило полное психическое выздоровление, важно позаботиться и о физической активности.
Вам поможет практически любой вид спорта, будь это футбол, волейбол, домино или даже шахматы.
Врачи всегда рекомендуют избавляться от эмоциональной перегрузки с помощью физических упражнений.
Не забывайте также о посещении саун, бань, а также просто о приятной теплой ванне, которая отлично успокаивает нервы.
